Tse ngata limathi tse qalang ba tshaba haholo ha lehlakore la bona le letona kapa le letshehadi le qala ho baba ha ba ntse ba matha. Hangata, ka lebaka la tšabo, ba nka mohato kapa ba emise ka ho felletseng e le hore ba se mpefatse bothata.
Ebile, maemong a mangata, bohloko mahlakoreng ha o ntse o matha ha bo kotsi 'meleng. O hloka feela ho tseba hore na e tsoa kae le hore na o ka e felisa joang.
Bohloko bo tsoa kae
Haeba lehlakore le letona le utloisa bohloko, le utloisa sebete bohloko. Haeba leqele ke spleen.
Ha 'mele o qala ho sebetsa ka mafolofolo, pelo e otla ka lebelo mme e pompa mali a mangata ho feta boemong bo khutsitseng.
Empa spleen le sebete li kanna tsa se ke tsa itokisetsa mali a mangata haholo a phallelang ho bona. Hoa etsahala hore ba tla amohela ho feta kamoo ba fanang ka teng. Ka lebaka leo, ho tla ba le mali a mangata kahare ho litho tsena, a tla hatella maboteng a spleen kapa sebete. Mme mabota ana a na le methapo ea kutlo e arabelang khatello. Ka hona, bohloko boo re bo utloang mahlakoreng ha re ntse re matha bo bakoa ke khatello e feteletseng ea mali maboteng a litho.
Seo u lokelang ho se etsa ho kokobetsa bohloko ba mahlakore.
Haeba bohloko bo hlaha, ho molemo ho bo tlosa. Ka 'nete, ha ho letho le tla u etsahalla haeba u ntse u matha le bohloko bona. Ke feela hore ha se motho e mong le e mong ea nang le mamello e lekaneng, 'me ha ho na thuso ea ho mamella, hobane ho na le mekhoa e sebetsang haholo eo hangata e thusang.
Ho silila
Eseng ka kutloisiso ea hore u tlameha ho emisa ebe u ikoetlisa. Ho silila ho ka etsoa ha u ntse u matha. E hlokahala molemong oa ho hasanya mali a tsoang sebeteng kapa splean.
Ho na le mekhoa e 'meli ea ho etsa sena:
Pele. Ho hema haholo le ho ntša moea, u leke ho sebetsa mpa. Sena se tla thusa ho tlosa bohloko le ho khotsofatsa 'mele ka oksijene.
Ea bobeli. Ntle le ho hema haholo, qala ho hula ka mpeng ebe o kenya mpeng mpeng.
Fokotsa lebelo la ho matha
Ha ho hlokahale ho etsa sililoa ka nako e telele. Haeba u utloisisa hore ha e thuse, lebelo leo u mathang ka lona le khethoa haholo hoo spleen le sebete li sebetsang ka bongata mme li sitoa ho pompa mali kapele. Kahoo leka ho fokotsa lebelo la hau la ho matha hanyane. Sena se thusa nako ea 90%. Fokotsa lebelo ho fihlela bohloko bo fela.
Haeba sena se sa thuse, 'me u sena matla a ho mamella bohloko, e ea mohatong. 'Me haeba bohloko ba hau bo sa amane le mafu a sa foleng a litho tsa ka hare, joale mahlakore a tla emisa ho utloisa bohloko ka metsotso e' maloa. Le ha ka linako tse ling o tlameha ho mamella bohloko metsotso e 10-15 kamora ho emisa.
Mokhoa oa ho thibela bohloko ba lehlakore
Ho molemo hore bohloko bona bo se hlahe ho hang. Ho na le mekhoa e mengata ea ho etsa sena, eo hangata e thusang. Tlas'a lentsoe "hangata" motho o lokela ho utloisisa hore hoo e ka bang kamehla, empa ho na le mekhelo.
Ho futhumala pele o matha... Haeba u futhumatsa 'mele oa hau hantle pele u matha, bohloko bo ka' na ba se ke ba hlaha, hobane spleen le sebete li tla be li loketse mojaro o eketsehileng mme li tla khona ho pompa molumo o hlokahalang oa mali. Ha e lule e thusa, hobane ka linako tse ling lebelo la ho matha le feta haholo matla a ho futhumala. Mohlala, nakong ea ho futhumala, o tla nyolla lebelo la pelo ea hau ho likotlo tse 150, 'me ha o ntse o mathela ho tse 180. Ho hlakile hore ona ke mojaro o eketsehileng, oo litho tsa ka hare le tsona li ke keng tsa khona ho o mamella.
U hloka ho ja pele u koetlisoa e seng tlase ho lihora tse 2 pele ho nako... Ha e le hantle ke motho oa bokahohle. E ka fetoha ho latela lijo. Empa ka karolelano, o hloka ho nka lihora tse 2 hantle. Haeba u sa khone ho ja pele ho nako, joale halofo ea hora pele u matha, u ka noa khalase ea tee kapa tee e nang le khaba ea mahe a linotši. Sena se tla fana ka matla. Empa haeba li-buns kapa motoho o petsoha pele ho boikoetliso, 'mele o tla sebelisa matla le matla ho li sila,' me mahlakore a ka boela a kula ka lebaka la hore a ke ke a ba le matla a lekaneng ho sebetsana le mojaro ho tloha le mojaro oa ho sila lijo. Ka hona, hlompha 'mele oa hau' me u se ke oa o qobella hore o silehe ha o ntse o matha.
Ho ntlafatsa sephetho sa hau ka ho matha sebaka se mahareng le se selelele, o hloka ho tseba metheo ea ho matha, joalo ka ho hema ka nepo, mahlale, ho futhumatsa, bokhoni ba ho etsa eyeliner e nepahetseng bakeng sa letsatsi la tlholisano, etsa matla a nepahetseng sebetsa bakeng sa ho matha le tse ling. Ka hona, ke khothaletsa hore u itloaelletse lithupelo tse ikhethileng tsa video lihloohong tsena le tse ling tse tsoang ho mongoli oa sebaka sa scfoton.ru, moo u leng teng hona joale. Bakeng sa babali ba sebaka sena sa marang-rang, lithuto tsa video li lokolohile ka botlalo. Ho li fumana, ingolisa feela ho tsebiso ea litaba, 'me metsotsoana e seng mekae u tla fumana thuto ea pele letotong la metheo ea ho hema hantle ha u ntse u matha. Ingolise mona: Lithuto tsa video tse mathang ... Lithuto tsena li se li thusitse batho ba likete mme li tla u thusa le uena.
