Maemong a mangata ho lula ho le monate ho sebetsa le batho ba nang le maikutlo a tšoanang. Leha ho le joalo, lipapali, moo ho hlokahalang ho akaretsa libaka tse telele, ha se kamehla li leng bonolo ebile li leng molemo ho li kopanya le puisano e monate. Kajeno re tla sheba hore na ke maemong afe moo ho leng molemo ho matha u le mong, le moo u nang le k'hamphani.
Ho mathela ho fola
Haeba u nka qeto ea ho qala ho mathela bophelo bo botle, u hloka feela k'hamphani. Ho qoqa ka bophelo le motho ea lokileng ha u ntse u matha - ho ka ba betere ke eng? Lebelo la ho mathela bophelo bo botle le khethoa hore le be nyane, mme mojaro hangata o laoloa ke nako ea ho matha. Ka ho matha joalo, ho batla motho eo u tsamaeang le eena ho tla ba bonolo. O ka matha le mang kapa mang.
Lebelo le lokela ho ba e o nolofalletsang ho bua. Sena se tla bontša hore sekhahla sa pelo ea hau se maemong a hlokehang, moo se ikoetlisetsang teng, empa ha se sokela ho sebetsa ho feta tekano.
Ho matha ho theola boima ba 'mele
Ka bomalimabe, haeba u nka qeto fokotsa boima ba mmele ka ho matha, joale ho tla ba thata ho fumana k'hamphani. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele, lebelo le sebaka sa ho matha li bohlokoa. Haeba molekane oa hau a le matla ho o feta, o tla tlameha ho sebetsa ka thata ho boloka mohato oa hae. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore u se ke oa e fetelletsa le ho se tlise 'mele ho sebetsa ho feta tekano. Haeba molekane oa hau a fokola ho o feta, mme o tlameha ho matha butle ho feta kamoo ho hlokahalang, mafura a ke ke a sebelisoa, 'me o ke ke oa theola boima ba' mele.
Ka lebaka leo, e le hore ho matha bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho atlehe kamoo ho ka khonehang, o hloka ho fumana molekane eo matla le mamello ea hae li tsamaellanang le tsa hau. Hobane o hloka ho ikoetlisa ka lebelo la hau. Sena ke sona se thusang mmele haholo.
Tsela feela ea ho ikoetlisa le batho bao matla a bona a fapaneng le a hau ke ho matha lebaleng la lipapali. Fartlek e loketse ho theola boima ba 'mele, e hlalositsoeng ka ho qaqileng sengoloeng: Nako ea ho matha kapa "fartlek" ea ho theola boima ba 'mele.
Ho matha bakeng sa ts'ebetso ea liatleletiki
Mona re kanna ra re boholo ba li matha li etsoa hantle feela.
Joalo ka ho matha bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, ho bohlokoa ho boloka lebelo la hau ha o batla liphetho. Bakeng sa sena o hloka ho fumana molekane ea nang le koetliso e tšoanang hantle le uena. Empa sena ha se bonolo haholo.
Ka linako tse ling u ka matha le tse fokolang, empa feela hore u tsebe ho fumana bophahamo ba modumo. Ho matha ho joalo ho hang ho ka nkoa e le koetliso.
Lingoloa tse ling tse tla khahla limathi tsa li-novice:
1. E qalile ho matha, seo u hlokang ho se tseba
2. U ka balehela kae
3. Nka matha letsatsi le letsatsi
4. Seo u lokelang ho se etsa haeba lehlakore le letona kapa le letšehali le utloisa bohloko ha u ntse u matha
Ntle le moo, li-tempo li matha, e leng karolo ea bohlokoa ea koetliso ha u matha sebaka se selelele, li hloka ho matha feela ka lebelo la hau. Kapa ho fumana motho ea nang le matla a ts'oanang ho ke ke ha khoneha.
Kahoo ka boeena Ke Khafetsa ke matha le mosali oa ka ka lebelo la hae, empa ka nako e ts'oanang ke lula ke ikoetlisa ho latela lenaneo la ka. Ho seng joalo, sephetho se tla emisa.
