Ka sebele ba bangata ba lona le utloile ka mofuta ona oa triathlon joalo ka Ironman. Mona ke moo o qalang ho sesa hoo e ka bang lik'hilomithara tse 4, ebe o ea hole ho feta 180 km mme qetellong ea mokete ona kaofela o matha marathone e felletseng. 42 km 195 limithara... Mme hona hohle ho etswa ntle le phomolo.
Kamehla ke ne ke lora ka ho nka karolo ho eona. Empa hajoale, ha e so kenyelelitsoe lipakaneng tsa haufinyane - ke mosebetsi o turang habohloko ho tloha ntlheng ea tjhelete. Empa litorong tsa semathi leha e le sefe sa nako e telele, ka mantsoe a mang, ho lokela hore ho be le Ironman kamehla. Leha ho le joalo, ha ke qala ho bua ka tlholisano ena ho batho ba hole le lipapali, kapa ba kenang lipapaling tseo ho hloka mamello ho sa hlokahaleng haholo, potso ea pele eo ba mpotsang eona ke hore - hobaneng ke hloka sena, na ke mojaro o moholo bakeng sa 'mele?
Ho sesa
Ke tlameha ho bua hang-hang hore ke sesa joalo ka selepe. Joale ke ile ka qala ho koetlisetsa ho sesa, empa ha ke khone ho ema ho feta limithara tse 200-300 - matla a ka a felile. Bakeng sa Ironman, eo u tlamehang ho sesa ho eena km 4, hona ho bohloko haholo.
Empa ha e le hantle, ho sesa ka 4 km ka lebelo le khutsitseng ha ho thata haholo ho e koetlisa. Khafetsa ke bona bo-nkhono mabopong a leoatle, ba khonang ho sesa ka metsing lihora tse ngata ka setaele sefe kapa sefe, ntle le mohlomong serurubele. Ka nako e ts'oanang ba ikutloa ba le motle mme ho bona ha se Molimo feela ea tsebang mofuta oa mojaro. Kahoo u ka itokisetsa ho sesa ntle le boiteko bo eketsehileng? Mme hoa etsahala hore mofuta oa pele, oo, ka tsela, o nkoang o le bohlokoa ho feta bakeng sa sephetho sa hoqetela, o tla mamelloa ka khutso ke nkhono-e mong ea ratang ho sesa? Joale nka khona, 'me mang kapa mang a ka khona. Ho ka ba le takatso.
Baesekele
Ke rata baesekele. U beha kilogram ea lintho tse 25 ka kutu ea hau ebe u khanna kae kapa kae lik'hilomithara tse 150 ho tloha toropong. Ke ile ka robala bosiu ka tenteng. 'Me u khutlele morao, ho seng joalo u tlameha ho sebetsa ka Mantaha. Mme ke lula ke tsamaea le metsoalle e 'maloa - eseng baatlelete ho hang, ke bapalami ba libaesekele feela. Re ea libakeng tse nyane. Empa re ka phela ntle le bona. Re emisa khafetsa molemong oa ho ea lihlahleng ka "khoebo", 'me re emetse ba salang morao, haeba motho a sa tsamaee le baetapele. Kahoo ho ka etsahala ho khanna lik'hilomithara tse 180 ka baesekele e se nang letho, esita le tseleng e kholo. Re tloaetse ho khanna poone e nyalisitsoeng le ho khanna naha e parolang. Mothati ona le ona ha o tšabe.
E, kea lumela, kamora ho sesa ha 4 km 180 km ho ke ke ha ba bonolo ho e hlola. Empa haeba nkhono, kamora ho sesa lihora tse 2, a tsoa ka metsing a thabile, joale rona, bacha, re ka sesa hole re khobile matšoafo e le hore re se sebelise matla a rona ho eena. Re ke ke ra tlola litlaleho, empa feela ho hlola Ironman.
Marathon
'Me qetellong, seneke se "monate" ho fetisisa. Ha ke tsebe ho matha marathone kamora ho sesa le ho palama baesekele, hobane ho e matha ke le mong ho thata haholo. Mme mona o se o ntse o qala ka pokothong letheka ho tloha baesekeleng le matsoho ho sesa.
Leha, ka lehlakoreng le leng, haeba u matha lebelo le tšoanang ka lebelo le khutsitseng, ho ka khonahala hore u mamelle, haeba, ehlile u itokiselitse. Mohlala, haeba u matha marathone e arohaneng ka lihora tse 3, joale kamora ho palama baesekele 180 km ho lihora tse 5, u ka khasa ka tsela e itseng. Ena ke maikutlo a ka. Ebile, ke mang ea tsebang hore na 'mele o tla itšoara joang.
Ka lebaka leo, ke iketsetsa qeto ea hore Ironman enoa ha a tšabe hakaalo. Empa e batla ho nka karolo ho eona.
