Nako le nako, bashanyana ba bangata ba nahana ka ho ingolisa bakeng sa mofuta o mong oa karolo ea bonono. Empa kajeno ke tla leka ho u joetsa hore ntoa ea matsoho le matsoho e sebetsa haholo ebile e fapane ho feta papali ea litebele, haeba ka tšohanyetso ho ka u hlahela boemo bo sa lebelloang.
Koetliso ea ntoa ea matsoho le matsoho ke eng?
Ho loana ka matsoho, ha e le hantle, ke mofuta o tsoakaneng oa bonono. E na le mekhoa e khahlisang le ea ho betana. Beke ka 'ngoe ea koetliso e na le nts'etsopele ea lehlakore le leng le le leng.
Ntlheng ena, koetlisong, karolo e 'ngoe ea tlhokomelo e lefuoa ho sebetsa le moriti, ho sebetsa ka pere, maoto a maoto. Mekhoa e metle e boetse e sebelisoa ka ho ikoetlisa ka kakaretso.
Ho loana ka matsoho le matsoho ho bohlokoa le ho feta mokhoa oa ho hlasela. Baatlelete ba lula ba ikoetlisa ka litsela tse fapaneng, ba fiela. Literene matla a ho phatloha le mamello ea matla.
Ka lebaka leo, boikoetliso bo na le mofuthu oo ho oona mesifa eohle ea 'mele e otlolohileng. Ho qala ho tloha molaleng le ho fela ka lenonyeletso la maqaqailana. Kamora ho iphuthumatsa, koetliso ea mantlha e ea etsahala, ho latela mosebetsi oa mokoetlisi, e ka ba ts'abo kapa ntoa.
Kamora ho ikoetlisa kapa ho lahlela, koetliso e akaretsang ea bo-ralitima e ea etsahala. Ena ke tloaelo ea boikoetliso bo fapaneng le li-dumbbell kapa li-pancake, boikoetliso bo kang "selemo sa sesole", li-push-up, li-pull-up.
Qetellong ea boikoetliso, o ka itloaetsa ho koetlisa kapa oa tsoela pele ho koetlisa lihlopha tse kholo tsa mesifa.
Na hoa khoneha ho ithuta ntoa ea matsoho le matsoho lapeng
Baatlelete ba bangata ba labalabelang ho ithuta lithuto tsa video tse tsamaeang ka matsoho ho tloha qalongho tla karolong ka lithupelo tse ling tsa mantlha. Mme kannete, ha motho a fihla karolong ea ntoa ea matsoho le matsoho ntle le koetliso ea lipapali kamora hae, ho thata haholo ho eena ho mamella mojaro o fuoang bana.
Ka hona, pele u ea karolong eo, u ka ikoetlisa hanyane lapeng. Ho fumana lintlha tsa mantlha tsa theknoloji, ho sebetsana le boitokiso ba 'mele ho eketsa matla a ho phatloha. Le ho matha lifapano ho eketsa mamello, e leng ho hlokahalang haholo ntoeng ea matsoho.
Lisebelisoa
Bakeng sa koetliso, pele o tla hloka liatlana tse khethehileng bakeng sa ntoa ea matsoho le ea kimono. Le ha qalong u ka ikoetlisa ntle le kimono, 'me litlelafo hangata li karolong eo ka boeona.
Melemo le katleho
Ka lebaka la kholo e akaretsang ea litšoaneleho tsohle tsa ntoa, ntoa ea matsoho ke e 'ngoe ea mefuta eo ho ka thoeng e loketse ho itšireletsa. Ntle le moo, boiphihlelo ba ntoa ea matsoho le matsoho bo tla thusa sesoleng.
Monna ea loanang ka matsoho o lula a le thata a bile a le matla. O na le mokhoa o motle oa ho otla, empa ka nako e ts'oanang a ka loana hantle. Ka hona, haeba re bua ka molemo oa ntoa e le 'ngoe e le ho itšireletsa, ka nako eo ntoa ea matsoho le matsoho ke e mong oa baetapele.
