Ho phomola kamora ho ikoetlisa ho bohlokoa joalo ka boikoetliso ka bo bona. Sehloohong sena, o tla ithuta ho phomola hantle kamora ho ikoetlisa, hore na e etselitsoe eng, le hore na ho etsahalang ha motho a sa phomole ho hang kamora ho ikoetlisa ka thata.
Hitch ke ea eng?
Ho phomola hoa hlokahala e le hore mesifa ea hau le 'mele oa hau o hlaphoheloe kapele kamora ho ikoetlisa.
Ho totobetse hore ha 'mele oa hau o hlaphoheloa kapele hape o le betere, o tla khona ho ikoetlisa ka tsela e latelang. Le ho thibela ho sebetsa ho feta mmele.
Kerafong e ka tlase, o ka bona ka ho hlaka hore boemo ba lactate (lactic acid) ka har'a mesifa bo feta makhetlo a 3 ka potlako ka ho hlaphoheloa ka mafolofolo ho feta ka ho hlaphoheloa habonolo. Ho graph L ho na le boemo ba lactate ka har'a mesifa. Kahoo tlhoko ea ho matha butle kamora ho ikoetlisa - ho fokotsa boemo ba lactate ka har'a mesifa kapele kamoo ho ka khonehang.
Ho khothalletsoa hape ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa ka thata. Sena se hlokahala molemong oa ho fokotsa tsitsipano kapele ho bona.
Mokhoa oa ho phola
Ho pholile hoo e batlang e le lipapali tsohle ho na le mokhoa o tšoanang. Kamora ho koetlisoa, ho hlokahala hore o etse mofuta o mong oa mojaro ka matla a tlase metsotso e 5-10. Mohlala, ho matha butle kapa ho palama baesekele ntle le khatello ea maikutlo. Sena se lateloa ke letoto la boikoetliso bo tsitsitseng.
Ho ikoetlisa ha ho fapane le ho etsoa e le mofuthu. Ke boikoetliso ba mofuta ofe bo lokelang ho etsoa ka ho futhumala le ho phomola, bona thuto ea video: Ho futhumala pele o ikoetlisa.
Leha ho le joalo, moelelo oa polao o fapane. Ka mokhoa o ts'oanang, nakong ea ho futhumala, ho molemo ho ts'oara hantle, ke hore, ka ho sisinyeha khafetsa ho otlolla le ho lokolla mesifa ka 'ngoe.
Nakong ea qhoqha, ho hlokahala, ho fapana le hoo, ho tsepamisa maikutlo ho tsepameng - ke hore, ha u ikoetlisa, lokisa boemo boo mesifa e otlolohang ho bona. 'Me u lule sebakeng sena metsotsoana e 5-10. Ebe u lokolla 'me u phete makhetlo a 1-2 hape. Mme kahoo mosifa o mong le o mong o neng o ameha nakong ea thupelo.
Lingoloa tse ling tse ka u khahlang:
1. E qalile ho matha, seo u hlokang ho se tseba
2. Nka matha letsatsi le letsatsi
3. Nako e tsamaeang ke eng
4. Mokhoa oa ho matha hantle hoseng
Ho etsahalang ha o sa fole moea
Kotsi e kholo ea ho se phomole ke kotsi. Haeba mesifa e sa phutholoha kamora ho ikoetlisa, nakong ea boikoetliso bo latelang, mesifa e fetang ka thata e na le monyetla o moholo oa ho otlolloa kapa kotsi e ngoe. Kahoo, manamane a fetang tekano a ka baka ho ruruha ha periosteum.
Ho pholile ho potlakisa tšebetso ea ho hlaphoheloa, kahoo haeba u koetlisa bonyane makhetlo a 4 ka beke, ho ba thata haholo ho mmele oa hau ho hlaphoheloa boikoetlisong bo latelang ntle le bothata. Bakeng sa thuto e latelang, mesifa le litho tsa kahare li ke ke tsa hlaha ka boithuto bo felletseng ba ntoa. Nako le nako, sena se tla fella ka ho sebetsa haholo.
Qetello
Ho pholile, e leng ho lieha ho tsamaea le ho ikoetlisa ka mokhoa o tsitsitseng, ho lokela ho etsoa ka mor'a ho ikoetlisa ka matla ho potlakisa ho fola le ho thibela kotsi. Haeba boikoetliso ba hau bo ne bo tsamaea butle, boo ka bo bona e leng boqhobane, ha ho na thuso ea ho matha butle metsotso e 5-10 kamora sefapano se joalo. Empa ho ikoetlisa ka makhetlo a 'maloa ha ho bohloko.
