Ka bomalimabe, likotsi tsa mangole ka linako tse ling li ka etsahala. Mme maemong a mang e ka qetella e le mathateng a maholo haholo. Ke karolo ea bohlokoa empa e le tlokotsing ea 'mele oa motho. Ehlile, bakeng sa likotsi tse mpe, samente e ka sebelisoa bakeng sa kalafo, leha ho le joalo, sena se tla kenyelletsa ho se khone ho tsamaea le ho sisinyeha ka kakaretso.
Leha ho le joalo, sena ha se hlokahale bakeng sa likotsi tsohle kapa mathata a mang a bophelo bo botle. Ts'ebeliso ea taping e tla lumella kalafo ntle le moeli o fokolang oa ho tsamaea ha mokuli. Mokhoa ona, ehlile o na le litšobotsi tsa ona, empa o khona ho fana ka thuso maemong a mangata a thata. Hape, ka thuso ea eona ho ka khona ho thibela mathata a itseng a bophelo bo botle.
Ho tlanya
Lebitso la mokhoa ona oa kalafo le tsoa lentsoeng la Senyesemane "a tape", le fetolelang e le "theipi" kapa "tape e khomarelang". Ka kakaretso, re bua ka phello ea kalafo ka ho sebelisa litheipi tse 'maloa tsa sekhomaretsi tsa mofuta o itseng karolong e senyehileng ea' mele.
Teips ke eng?
Ho tlanya ho ka bakoa ke mekhoa ea ho emisa karolo e itseng ea 'mele ka botlalo kapa ka mokhoa o itseng. E ka sebelisoa bakeng sa ho nchafatsa kamora ho tsoa likotsi, kalafong kamora 'opereishene, bakeng sa ho thibela likotsi tse ka bang teng. Ehlile, lisebelisoa tse ling tse nang le sepheo se tšoanang le tsona lia sebelisoa.
Mohlala, re ka bolela mabitso a masela a tlamisang kapa a bolokang. Leha ho le joalo, ho tlanya ho na le menyetla e itseng ho feta tsona. Lisebelisoa tsohle tse boletsoeng li batla li le ngata. Ha o li sebelisa, motsamao oa mokuli o tla fokotsoa haholo. Ho tlanya ha ho bake mathata a joalo. Ts'ebeliso ea eona e theha feela lithibelo tsa motsamao tse fokolang haholo (ho nahanoa ka tlhoko ea ho sebelisa mehato ea kalafo.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore kalafo e kopanetsoeng ke ts'ebetso e telele le e thata. E hloka mamello e itseng. Hape, e ke ke ea ba tšilafalo ho qoba ho beha khatello lenonyellong le senyehileng.
Ts'ebeliso ea mokhoa ona e atile har'a baatlelete. E ka fokotsa haholo menyetla ea mefuta e meng ea likotsi tsa lipapali.
Ba na le lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa:
- Litheipi li entsoe ka botlalo ka k'hothone.
- Ba na le bokhoni bo botle ba ho otlolla. E ka ba liperesente tse 140.
- Li na le latex ka botlalo.
- Sebopeho sa li-teips se tjena. Moea oo o feta ka bolokolohi ho bona. E fanang ka letlalo bokhoni ba ho hema ka bolokolohi.
- Ka lehlakoreng le leng la tepe e joalo, ho sebelisoa sekhomaretsi se khethehileng, se fanang ka sehokelo se matla le se ka tšeptjoang letlalong.
- Nako e lumelletsoeng eo ka eona litheipi li lumelloang ho roaloa ke matsatsi a 4.
- Ho hanyetsa metsi ho na le litheipi tsena. Sena se lumella, ha o li apere, ho sebelisa, ho etsa mohlala, shaoara, ho ea letamong.
Mekhoa ea tšusumetso ea litheipi
Ha u sheba ka lekhetlo la pele, litheipi li ts'oana haholo le samente e khomarelang ka lesela. Leha ho le joalo, ha e le hantle li fapane haholo. Mabanta a entsoe ka thepa e ikhethang e khonang ho otlolla ka matla ebe e khutlela sebakeng sa eona sa pele.
Lera la sekgomaretsi le u lumella ho tiisa tepi 'meleng le ka boiketlo. Ka thuso ea litheipi, ho sisinyeha ha karolo e kulang ea 'mele ho lekanyelitsoe. Ena ke motheo oa phello ea phekolo. Litheipi li ka ba le bophara bo fapaneng, empa hangata ho sebelisoa tse nang le bophara ba lisenthimithara tse 5.
Litholoana tsa mantlha tsa ho tlanya
Ts'ebeliso ea mokhoa ona oa kalafo e na le phello ea eona ka litsela tse fapaneng.
- Nakong ea kalafo, ts'ehetso ea mesifa ea 'mele oa motho ea tsitsisoa.
- Ha e ts'oaroa ka litheipi, bohloko ba likarolo tsa 'mele boa fokotseha. Batho ba bang ka tlhaho ba tloaetse ho utloa bohloko bo boholo ka ho sisinyeha ho itseng. Ho tlanya ho ka thusa ka sena.
- Mokhoa ona o ntlafatsa phallo ea mali.
- Kahoo, mojaro lenonyellong la lengole oa fokotsoa.
- Mme, ehlile, ho na le moeli oa ho sisinyeha ha karolo e lemetseng ea mmele. Ho feta moo, joalo ka molao, thibelo e joalo e etsa hore ho khonehe ho phela bophelo bo mafolofolo nakong ea kalafo (ho fapana le ho kenya samente).
Hobaneng ho tlanya lengole ho lokela ho etsoa, hona joang?
Mokhoa ona o ipakile o sebetsa haholo ts'ebetsong. Ts'ebeliso ea eona e nepahetseng e ke ke ea lumella feela kalafo ea lengole la lengole kapa tokiso ea lona kamora ts'ebetso, empa e ka sebetsa hape e le moemeli oa prophylactic maemong a fapaneng.
Knee pathology
Ha o etsa kopo ea taping, mofuta oa bolwetse boo ba batlang ho bo phekola o lokela ho tsotelloa. Ho kenya litheipi ho lokela ho etsoa ke setsebi se tla khetha mokhoa o nepahetseng oa kalafo bakeng sa nyeoe e itseng. Haeba litheipi li sa beoa ka nepo, ho kanna ha se be le phello ea kalafo feela, empa le mathata a ka hlaha. Ts'ebeliso e nepahetseng ea taping e tla lebisa ho foleng ha lengole.
Na kinesio taping e sebetsa hantle bakeng sa bohloko ba lengole?
Kalafo e nepahetseng e lokela ho ba e loketseng litšobotsi tse khethehileng tsa lefu lena. Ho na le likhetho tse 'maloa tsa ho sebelisa mokhoa ona, ho latela mesebetsi e tobaneng le ngaka. Ntle le moo, katleho ea taping ea kinesio e ka tlatsetsoa ke ts'ebeliso ea kalafo tse ling.
Katleho ea mokhoa ona oa kalafo e netefalitsoe ka mahlale lipotsong tse latelang:
- ho imolla bohloko;
- keketseho ea molumo le boleng ba mekhatlo e etsoang;
- ho hlasimolla ha methapo ea kutlo mesifa;
- ho na le keketseho ea liketsahalo tsa lymphatic.
Mefuta ea taping
Ho ipapisitse le sepheo sa ts'ebetso e joalo, e kanna ea bua ka e 'ngoe ea mefuta e latelang:
- Mekhoa ea ho folisa. Mokhoa ona o fokotsa khatello ea maikutlo mangoleng a amehileng. Ka tsela ena, e ka thibeloa ho atoloha ho feta kamoo ho hlokahalang. Ha u sebelisa mokhoa ona oa kalafo, menyetla ea ho ruruha ea fokotseha mme lengole le senyehileng lea khutlisoa kapele kamoo ho ka khonehang.
- Ts'ebetso e sebetsang. Hangata maemong a joalo re bua ka ts'ebeliso ea mokhoa ona ke baatlelete. Ho tlanya ho fokotsa mojaro lisebelisoa tsa ligament, ho thibela moatlelete ho tsoa likotsi. Hape ke habohlokoa hore ka tsela ena ho khonehe ho thibela kotsi e ka hlahang ho meniscus. Maemong a joalo, litheipi li sebelisoa pele ho koetliso 'me li tloheloa ho fihlela qetellong ea boikoetliso.
- Kopo ea ntlafatso. Mona re bua ka ts'ebeliso ea mokhoa ona ho sebetsana le litlamorao tsa ho buuoa. Ts'ebeliso ena e rarahane haholo ho feta maemong a fetileng. E sebelisoa hammoho le mekhoa e meng e fapaneng. Ts'ebeliso ena e na le lebitso la eona - kinesio taping.
Lipontšo tsa ho tlanya
- Likotsi tse bakoang ke matetetso.
- Ka mefuta e meng ea mafu a tsamaiso ea mesifa (mohlala, le arthrosis).
- Metsoako ea mesifa kapa mesifa.
- Matšoao a bohloko a amanang le lisele tsa nakoana.
- Maqhubu a hlahang ka ho eketseha ha mesifa.
Melao ea mantlha ea ho sebelisa tepi
- Letlalo, leo theipi e tla sebelisoa ho lona, le tlameha ho hloekisoa ka moriri le ho theoloa ka joala.
- Tataiso ea ts'ebeliso ea theipi e haufi le mesifa.
- U hloka ho ba hlokolosi haholo ka tsitsipano ea lebanta. E lokela ho khethoa ke setsebi.
- Kneecap e lokela ho lula e lokolohile ha u tlanya.
- Kamora hore ts'ebetso ea ho sebelisa litheipi e felile, ba tla hloka ho hlakoloa.
- Hoa hlokahala ho hlahloba ka hloko hore na ha ho na lijana tse pinched kapa methapo.
- Hoa hlokahala hore ho se be le mameno.
- Ts'ebeliso ea kalafo ea mokhoa ona ha ea lokela ho fella feela ho tsamaeng.
Litlhaloso tse amanang le ho tlanya
Mokhoa ona oa kalafo o kanna oa se sebetse maemong ohle.
Re thathamisa li-contraindication tsa ts'ebeliso ea eona:
- Se ke oa etsa sena haeba mokuli a ekelitse kutlo ea letlalo.
- Ketsahalong ea ha kulisa e etsahala, ts'ebeliso ea taping le eona ha e khothalletsoe.
- U ke ke ua etsa lits'ebetso tsena haeba ho na le tšenyo letlalong.
- Ketsahalong eo letlalo le potileng lenonyeletso le hlephileng, mokhoa ona o ke ke oa sebetsa.
- Batho ba baholo ha ba eletsoe ho sebelisa kalafo ena.
- Bakeng sa likotsi tse rarahaneng ka ho lekaneng, mokhoa ona oa kalafo ha oa sebelisoa.
Ts'ebeliso ea taping ke mokhoa o sebetsang oa kalafo, tlhabollo le thibelo ea kotsi. Ha e sebelisoa, ha e thibele ho ikoetlisa mme e thusa ho khutlisa bophelo bo botle ka botlalo.
