Inulin - thepa ea bohlokoa, litaba tsa lihlahisoa le melao ea ts'ebeliso

Inulin ea semela e nkoa e le mofuta oa glycogen ea motho. Ke k'habohaedreite ea maemo a bobeli. E fumanoa Asteraceae, litloloko, li-violets, likhahla, chicory. Ba ruile ka metso ea tuberose, narcissus, dandelion, Jerusalema artichoke. Khakanyo ea ntho e ho tsona e fihla ho 20%, eo ho latela masalla a omileng e fetang 70%. Inulin ha ho mohla e hlophisoang ke semela se le seng, ka ho tšoana le eona, lintho tse amanang li thehoa: levulin, sinistrin, pseudoinulin, eo hydrolysis ea eona e fang D isomer ea fructose.

Mehloli e tsebahalang haholo ea polysaccharide ke chicory le artichoke ea Jerusalema. Ho bonts'a litšoaneleho tsa probiotic, ntho e sebetsang ea biologically e sebelisoa mananeong a lipapali bakeng sa ho theola boima ba 'mele.

Matlotlo

Inulin e na le tatso e monate ebile ha e na litšoantšo tse tšoanang. K'habohaedreite ena ea tlhaho e fumanoa metso e fetang likete tse tharo tsa limela. Matla a ho folisa a ntho a khethoa ke ketso ea eona e le probiotic. E hlasimolla peristalsis, kholo ea bifidumbacteria. Ka lebaka la boits'ireletso ba "probiotic" ho li-enzyme tse silang lijo, e boloka 100% ea litšoaneleho tsa eona tsa pholiso ha e feta ka maleng.

Melemo

Li khethoa ke ho ba haufi le sebopeho sa li-probiotic ho faeba, eo asiti ea ka mpeng e ke keng ea e senya. Ka hona, polysaccharide e senyehile ka likaroloana feela, e leng eona e etsang tikoloho e hlokahalang bakeng sa kholo ea microflora e molemo. Bifidumbacteria e tlosa maqhubu a likokoana-hloko a likokoana-hloko, e etsang hore mala a phele hantle 'me a sebelise liphetoho tsa lik'hemik'hale. Masalla a sa keneng a inulin a hloekisa pampitšana ea meno joaloka borashe, a nkile chefo, li-radionuclide, k'holeseterole e kotsi le matsoai a tšepe e boima. Ke thepa ena eo baetsi ba litlatsetso tsa phepo ba e sebelisang ha ba bapatsa lihlahisoa tsa bona ho ipapisitsoe le li-probiotic. Re lokela ho hlokomela hore polysaccharide ea tlhaho:

• E hlohlelletsa ho monya liminerale tsa bohlokoa ka 30%. Sena se khothaletsa ho theoa ha lisele tsa masapo, se ntlafatsa boleng ba sona, se fokotsang tsoelo-pele ea lefu la masapo le amanang le lilemo.
• E bonts'a litšobotsi tsa immunomodulator, e sebelisang mamello ea 'mele, metabolism.
• Aids ho theola boima ba 'mele ka ho etsisa ho khora ntle le ho eketsa likhalori.
• E nkela kofi sebaka ntle le litlamorao tse mpe.
• Ba na le bokhoni ba ho ntlafatsa tatso ha ba pheha, ba ba fa tatso e monate.
• E kenya tšebetsong lisele tsa lymphoid, e eketsa boits'ireletso ba lehae maling, bronchi le genitourinary system.
• E bonts'a thepa ea hepatoprotective ka ho hlasimolla nchafatso ea sebete.
• Ka mokhoa o phethahetseng e nolofatsa letlalo, e le tlatsa ka oksijene, e hlohlelletsa ho kopana ha collagen ea eona, e boreleli makhopo.

Minuses

Tlhaho ea polysaccharide e lumella hore e kenyeletsoe lijong tsa masea. Ena ke tiiso e ntlehali ea polokeho ea ntho. Phello e le 'ngoe feela e mpe ke ho phophola. Ho phaella moo, ho se lumellane ha lik'habohaedreite le lithibela-mafu ho hlokometsoe, kaha e li thibela. Ho se mamellane ka bomong le lithethefatsi ho kotsi.

Lihlahisoa tsa inulin

Inulin e kena 'meleng ha o noa lipilisi kapa phofo lebenkeleng la litlama, empa ho bonolo ho e kenyelletsa lijong tsa letsatsi le letsatsi. Tatso e monate e u lumella ho ntlafatsa inulin yoghurt, lino, e ka eketsoa ka chokolete, thepa e besitsoeng le li-confectionery. Boholo ba li-probiotic bo fumanoa chicich le Jerusalem artichoke. Ntle le moo, e fumanoa limela tse 'maloa tse hlahisitsoeng tafoleng.

Mohloli - chicory

Lipalesa tse putsoa tsa chicory ha li na inulin, empa metso ea tsona ke ntlo ea polokelo ea sebele. Ena ke matla a semela. Ke khabone, e tšoana le sebopeho sa fructose, 'me e na le tatso e monate ho eona. Haeba inulin e haelloa ke hydrolyzed, sehlahisoa sa hoqetela ke pure fructose. Ke k'habohaedreite ea li-probiotic, ke hore, ha e kenelle ka har'a tube ea tšilo ea lijo, empa e fana ka maikutlo a botlalo ntle le likhalori ho hang, mme thepa ena e sebelisoa haholo litabeng tsa bongaka le lipapali.

Hangata, chicory e sebelisoa e le seno. Ho eona, chicory e qhibiliha. E latsoa joaloka kofi, empa ha e na k'hafeine, ka hona ha e na kotsi: ha e ame methapo ea mali ebile ha e bake li-arrhythmias. Tatso e monate ea seno e nolofalletsa ho e sebelisa ka melemo esita le ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E ntlafatsa ts'ebetso ea metabolic, e hatella takatso ea lijo le ho lekanya microflora ea mala. Ho feta moo, e na le livithamini le liminerale tse ngata. Chicory ha e bolokehe bakeng sa methapong ea varicose le hemorrhoids, hobane e ama lebelo la phallo ea mali. Empa bakeng sa bakhachane - ena ke phumano ea 'nete.

Mohloli - pere ea letsopa

Li-pharmacy, hangata o ka fumana inulin ho tsoa artichoke ea Jerusalema. Sena se hlalosoa ke taba ea hore nakong ea ts'ebetso ea eona ho sebelisoa theknoloji e ncha ho boloka bongata ba limatlafatsi tse phofshoana. Ka hona, artichoke polysaccharide ea Jerusalema e bonts'a ts'ebetso e phahameng joalo ka sesebelisoa sa tsoekere le mafura. Ntle le moo, metso ea semela e kenella ho nitrate, e khona ho e fokotsa. E na le livithamini le liminerale tse ngata ho feta chicory. Ka mohlala, calcium, makhetlo a 'maloa. Tlhokahalo ea pholiso e koaheloa ke likhabapo tse peli tsa phofo ka letsatsi.

Ts'ebeliso ea inulin lipapaling

Kajeno, inulin e fumane boemo bo matla khoebong ea lipapali e le tlatsetso ea lijo e amang metabolism ka mafolofolo. Meputso, bongata ba liprotheine bo hlahisoa le eona. Ntho ena ha e kenelle ka har'a tube ea tšilo ea lijo. E koahela mabota a mpa, inulin e nka boemo bo kang ba gel mme e sireletsa ka ts'epahalo lera ho tsoa ho mahlahana afe kapa afe a tenang. Ho kenyelletsa - ho tloha ethanol le nicotine.

Probiotic ea tlhaho e potlakisa metabolism, ka lebaka la hore motho o qala ho theola liponto tseo tse ling. Sena se etsahala hobane o:

• E theha mobu o nonneng oa ho ikatisa bakeng sa bifidumbacteria.
• E thibela kholo ea limela tsa limela.
• E potlakisa metabolism ea lipid, e lebisang ho boima ba 'mele.
• Ka nako e ts'oanang, tlala ea hatella. Ka lebaka la hore tsoekere ea mali ha e phahame, ha ho na liphetoho ho insulin ea pancreatic, maikutlo a ho khora a ntse a le teng nako e telele.
• E khona ho laola metabolism ea lik'habohaedreite, e ikarabellang ho tshesane ea palo. Ka hona, o nka karolo ka mafolofolo mananeong a ho theola boima ba 'mele bakeng sa banna le basali.

Ha o theola boima ba 'mele,' mele ha o fumane tloaelo e tloaelehileng ea liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, ts'ireletso ea mmele e ea fokotseha, empa inulin e nka mosebetsi ona. Ho feta moo, e fokotsa boemo ba ammonia, ka hona e thibela ho qala ha lits'ebetso tsa kankere.

Inulin e boetse e sebelisoa ho aha 'mele. Ho na le lithuto tse ikhethang tsa mahlale tse netefatsang hore tlala e hatelloa ke liketane tse peli tsa peptide ka maleng a maholo: YY peptide le GLP-1 glucagon. Metsoako ena e nepahetse ebile e etsa hore ho be bonolo ho boloka mmele o o batlang ka nako e telele.

Litlhaloso tsa ho nka inulin

Inulin e fumane ts'ebeliso e pharaletseng ea bongaka ba setso. E laeloa e le karolo ea kalafo e rarahaneng ea mafu a latelang:

• Lefu la tsoekere.
• Hypertension.
• Matšoafo.
• Lefu la pelo la Ischemic.
• Dysbacteriosis.
• Tshilong ya dijo tsamaiso ea pathologies: seso, pancreatitis, cholecystitis, colitis, lefu la sebete, le biliary mafu.
• CKD, ICD.
• Ho matlafatsa 'mele.
• Ho fokotsa boits'ireletso.
• Ho itšireletsa mafung, systemic collagenoses.

Litlhaloso tse amanang le ho nka inulin

Leha ho le joalo, leha ho na le thuso, tlhaho le polokeho ea inulin, e na le litšitiso:

• Ho hloka mamello ka bomong eseng feela polysaccharide, empa hape le li-probiotic ka kakaretso.
• Ho jara lesea le ka popelong le ho anyesa.
• Ho fihlela lilemo tse 12.
• VSD le hypotension.
• Ho hloleha ho phefumoloha.
• Metsing ea varicose le li-hemorrhoids tse nang le chicory inulin.
• Motsoako le lithibela-mafu.

Mokhoa oa ho sebelisa

Mekhoa ea tsamaiso bakeng sa kalafo le lipapali e fapane.

• Ho ea ka lipontšo tsa bongaka, ho nkoa halofo ea hora pele ho lijo, matlapeng, ka molomo, likotoana tse 'maloa ho isa ho tse 4 ka letsatsi, tse neng li qhibilihisoa pele ka khalase ea metsi, lero, kefir. Thupelo e tla hloka likhaba tse 3 tsa inulin. Phapang pakeng tsa lithuto ke likhoeli tse peli. Haeba phofo e sebelisoa, ho noa ho lekanyelitsoe ho teaspoon ka lijo ka 'ngoe.
• Koetliso ea lipapali e hloka tekanyetso ea 10 g ka letsatsi. Qala ka ligrama tse 2 ka letsatsi. Kamora libeke tse 'maloa, eketsa ho fihlela ho 5 g, ebe o nyolohela ho 10. g Ho noa lithuto kamora khoeli kapa ho latela lenane la motho ka mong le raliloeng ke mokoetlisi.

Shebella video: 5-Day FMD Challenge Day 3 - What the heck is Inulin? (E Se Eka 2025).