- Liprotheine 7.4 g
- Mafura a 8.6 g
- Likhabohaedreite 6.1 g
Litšebeletso ka setshelo: Litšebeletso tse 7
Mohato ka mohato taeo
Litamati tse koahetsoeng ka nama e halikiloeng ke sejana se ipiletsang haholo se ka phehoang kapele le ha bonolo hae. Recipe e ntle hobane metsoako e ka fetoloa kamoo e leng bonolo ho uena. Mohlala, o ka nka nama ea minced nama ea kolobe, nama ea khomo, ea khoho le ea Turkey. U ka eketsa meroho le linoko tse fapaneng ho latsoa. Re u etselitse risepe ka foto. E bale ka hloko 'me u qale ho pheha.
Mohato oa 1
Pele o hloka ho lokisa raese. Lekanya palo e hlokahalang ea lijo-thollo, hlatsoa ka tlas'a metsi, tšela ka sekotlolo ebe u tlatsa metsi. Hangata, khalase e le 'ngoe ea raese e sebelisa likhalase tse peli tsa metsi. Letsoai thollo 'me le phehe ho fihlela le le bonolo.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Ha raese e ntse e pheha, o ka etsa onion. E tlameha ho eboloa, ho hlatsuoa tlasa metsi a phallang ebe e khaola likotoana tse nyane. Konofolo e boetse e lokela ho eboloa le ho hlatsuoa tlasa metsi.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 3
Beha setshelo se seholo se sephara setofong (o ka sebelisa sekoaelo se boima bo tlase). Tšela oli ea mohloaare ka har'a setshelo, e futhumatse hanyane ebe o tšela onion e khethiloeng ka sekotlolo. Fetisa konofolo ka ho tobetsa ebe o e romella setshelong ho onion. Saute meroho ka mocheso o tlase.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 4
Ha eiee le konofolo li halikiloe hanyane, eketsa nama e halikiloeng ho bona ka setshelong. Kopanya metsoako hantle le nako le letsoai le pepere ho latsoa. Tsoela pele ho hadika nama le meroho metsotso e meng e 15-20.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 5
Ha nama le meroho li ntse li etsoa, sebetsana le litamati. Li-caps li lokela ho khaoloa litamati. Khetha litholoana tse kholo e le hore ho kenya lintho ho be bonolo.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 6
Ha o tlositse likatiba ho litamati tsohle, o hloka ho hloekisa makhasi le lipeo hore ho be le sebaka sa ho tlatsa nama. Etsa sena ka hloko, leka ho se rojoe meroho e le hore hlobo e lule e tsitsitse ha e baka.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 7
Se ke oa lahla makhasi le lipeo tsa litamati, empa u li tšele ka thipa. Nakoana hamorao, tsena tsohle li tla tla hantle.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 8
Khabareng, raese e ne e lokela hore ebe e se e phehiloe, 'me u ka qala ho lokisa ho tlatsa litamati. Kopanya nama e besitsoeng, e halikiloeng ka eiee le konofolo, raese le makhasi a langa le le lej hammoho le peo ka setshelong se le seng. Hlohlelletsa hantle 'me u latsoe ka letsoai. Haeba e sa lekana, eketsa letsoai le leng hape. Eketsa linoko tseo u li ratang haholo.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 9
Nka hlobo e pharaletseng 'me u e tšele ka letlalo. Nka tamati e lokiselitsoeng 'me ue tlatse ka ho tlatsa e lokiselitsoeng. Fafatsa ka litlama tse ncha kapa chisi e halikiloeng kaholimo.
Keletso! Koahela litamati tsohle tse koahetsoeng ka "sekwahelo" sa langa le le lej: ka tsela ena ts'ebeletso e tla atleha haholoanyane.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato oa 10
Romella sejana ka ontong ka metsotso e 30-40. Se ke oa tšoenyeha ka litamati tse petsohang hanyane nakong ea ho baka. Sena se ke ke sa ama tatso le chebahalo. Litamati tse koahetsoeng ka ontong li monate ebile lia bata. Sejana se fetoha se hlabang, kaha se na le nama le motoho, 'me meroho e hatisa tatso. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
