- Liprotheine 21.3 g
- Mafura 18.8 g
- Likhabohaedreite 10.4 g
Sopho ea kana e ka hlalosoa e le sopho ea mantlha. Ke ntho e monate ruri ho tloha mehleng ea khale. E sa bonahaleng, e 'mala o mosehla, ea matlafatsa ebile e fana ka matla. Ha se lefeela hore ba bile ba lokisetsa moro moro oa kana. Le ha e nkuoa e le e 'ngoe ea sopho e bonolo ka ho fetesisa, ho etsa sopho ea' nete ea boleng bo holimo ha ho bonolo. O hloka ho ba le mamello mme o latele theknoloji hantle.
Kajeno re tla pheha sopho ea 'nete ea kana ntle le litapole, e tla re nka matsatsi a mabeli ho itokisetsa! Empa ke habohlokoa! E matla, e se nang mafura ka botlalo, e hlakileng! O phethahetse! Joale o ka sebelisa moro ho tsoa ho risepe ena e le motheo oa lipepe tse ling hape oa e lokisetsa ts'ebeliso ea nako e tlang. Tlosa mehato feela ka li-noodle le nama ka har'a moro, tšela ka likarolo tsa hlobo ebe o li kenya ka sehatsetsing. U ka boloka moro ka lehare ho fihlela likhoeli tse 6, 'me boholo ba ts'ebeliso bo pharalletse!
Litšebeletso ka setshelo: 8.
Mohato ka mohato taeo
Tsoela pele ho etsa sopho ea rona ea likhoho tsa khōhō ntle le ho eketsa litapole. E latelang, risepe ea mohato ka mohato e nang le foto.
Mohato oa 1
Ebola lihoete ebe u li khaola likotoana tse kholo.
Mohato oa 2
Ebola onion ebe u khaola likarolong.
Mohato 3
Hona joale nka pitsa e kholo ea lilithara tse 5. Kenya ka har'a eona likotoana tsa kana, liiee tse khethiloeng le lihoete, hammoho le letsoai, makhasi a bay, allspice.
Mohato 4
Tšela metsi ka sekotlolo ebe o tlisa pheha, o hlohlelletsa khafetsa. Ebe u fokotsa mocheso ho tlase 'me u bososele ka hora le halofo ka lethopa le tlaase, nako le nako u tlohela foam.
Mohato 5
Tšoaea moro ka sefe e metle ka pitseng e nyane (e tla etsoa ke litara e le 3). E ke e pholile hantle ebe oe kenya sehatsetsing bosiung bo le bong.
Qhaqha nama ea kana. Ha likotoana tsa kana li se li pholile ka ho lekaneng ho li tšoara, tlosa masapo, matlalo le mafura kaofela, 'me u sehe likhoele likoto. Kenya nama ka sehatsetsing bosiung bo le bong.
Mohato 6
Letsatsing le hlahlamang, tlosa setoko ka hloko sehatsetsing. Se ke oa potlaka, ho bohlokoa ho rona hore moro o se ke oa sisinyeha. Tlosa mafura a hoammeng ka holim'a moro o batang 'me u be hlokolosi haholo, hore o se ke oa senya sediment e ka tlase, tšela moro ka sekotlolo se seng. Leka hore seretse se se ke sa khutlela ka har'a moro, empa lula ka sekotlolo sa pele. Sena se tla lumella sopho ea rona hore e be bobebe le ho hlaka.
Haeba u pheha moro feela, eseng sopho, joale ke mothating ona moo o lokelang ho emisa ebe oe tšela ka hlobo e hoamisang, kapa oe eketsa sejaneng seo o neng o se hloka.
Mohato 7
Re ntse re tsoela pele ho pheha sopho ea rona ea kana. Tlisa moro ho pheha 'me o o tlohele o omelle metsotso e 10 ho o etsa hore o tsepame haholoanyane. Ka bonolo eketsa likotoana tsa kana ho moro.
Mohato 8
Hona joale hlohlelletsa li-noodle tsa mahe. Pheha, o hlohlelletsa khafetsa, ho fihlela li-noodle li le bonolo (bona sephutheloana sa noodle bakeng sa linako tsa ho pheha). Nako le letsoai le linoko ho latsoa. U ka eketsa pinch ea dill e hahiloeng hantle mohatong ona.
Ho sebeletsa
Sebeletsa sopho ea kana e chesa ka likotlolo tse tebileng. Bokella ka sprig ea parsley kapa dill. Etsa bonnete ba hore u beha likhae tsa bohobe ba lijo-thollo haufi le moo bakeng sa lijo tse khotsofatsang.
Natefeloa ke lijo tsa hau!
