Lirope tsa likhoho le raese - risepe ea ho pheha ka pane * Sefapano

Maqeba a likhoho - likhomphutha tse 6-8.
Raese ea lijo-thollo tse telele - linoelo tse 2
Oli ea meroho - ho latsoa (bakeng sa ho monya)
Botoro - 20-30 g
Liieee - likhomphutha tse 1. (nyane)
Konofolo - 3-4 cloves (kapa ho latsoa)
Moro oa kana - linoelo tse 2-2.5
Metsi - 1.5-1.75 linoelo
Paprika ea fatše - 1 tsp
Mobu o omisitsoeng o omisitsoeng - 0.5 tsp.
Konofolo e omisitsoeng fatše - 0.5 tsp.
Thyme e omisitsoeng - 1 tsp
Turmeric - ho latsoa
Letsoai - 1 tsp
Lierekisi tse nonneng - 3-4 tbsp k.

Liprotheine 24.6 g
Mafura a 13.2 g
Likhabohaedreite 58.7 g

Re u fa risepe e bonts'itsoeng mohato ka mohato le foto, ho latela hore na u ka pheha lirope tsa khōhō tse monate ka raese hae.

Litšebeletso ka setshelo: 6-8 Litšebeletso.

Mohato ka mohato taeo

Lirope tsa likhoho tse nang le raese le meroho, li phehiloe ka pane e tloaelehileng setofong, ke sejana se monate, se monate le sa mantlha se ke keng sa u siea u sa tsotelle. Haeba u latela likhothaletso tse fanoeng ho risepe ena ea mohato ka mohato, joale sejana se tla fetoha se nang le tatso le monko o monate.

Keletso! U ka etsa letheka ka lesapo kapa ntle le lona. Ho tlosa nama masapong, o hloka ho e cheka, ebe o kuta nama ka hloko ka thipa e bohale. U fumana sirloin ea serope.

Khoho le raese ke ntho e ntle haholo, eo hangata e bang motheo oa ho pheha lijana tsa mefuta eohle. Recipe e hlahisitsoeng ke rona e ka u thusa haeba u batla ho khahlisa baratuoa ba hau ka lijo tse hlabosang le tse khotsofatsang, empa ho na le khaello e matla ea nako. Ntle le moo, sejana se fetoha se khotsofatsang haholo, ka hona se matlafatsa nako e telele.

Ha re qaleng ho pheha lirope tsa kana tse besitsoeng ka raese le linoko. Ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mots'eare bakeng sa lelapa.

Mohato oa 1

Ha re qaleng ka ho lokisa lirope ka botsona. Ba hloka ho hlatsuoa ka botlalo tlasa metsi, ebe, ba sebelisa letlalo le bohale ho tlosa letlalo. Re ke ke ra e hloka. Ka nako e ts'oanang, romella skillet ka oli e nyane ea meroho setofong ebe u ema ho fihlela e khanya. Ka mor'a moo, beha lirope tsa khōhō tse lokiselitsoeng.

Mohato oa 2

Kamora metsotso e 5-7 ea ho hadika ka mocheso o itekanetseng, phethela nama ka lehlakoreng le leng ka spatula ea kichineng. Hopola hore lehlakore le leng le le leng la nama le tlameha ho etsoa hantle.

Mohato 3

Hona joale o hloka ho lokisa liiee. E lokela ho eboloa, ho hlatsuoa le ho omisoa. Ebe o e seha ka masale kapa masale a halofo (sebetsa kamoo u ratang). Beha onion e lokiselitsoeng ka skillet le nama 'me u tsoele pele ho halika.

Mohato 4

Ke nako ea ho eketsa linoko tseo u li ratang haholo. Fafatsa sejana ka mobu le paprika e omisitsoeng, konofolo, thyme le eiee. Kopanya hantle. Kenya turmeric ea ho qetela. E tla fa lijo tsa hau khauta e khahlang ea khauta.

Mohato 5

Kamora moo, o hloka ho beha mollo o tlase. Kenya sengoathoana sa botoro ho skillet. Ka nako e ts'oanang, hlatsoa raese ka botlalo 'me ue kenye ka setsing ka lirope tsa likhoho. E sala e le ho lokolla konofolo ho makhapetla, ho e hlatsoa le ho omella. Li-clove li ka beoa ka holim'a raese ka botlalo kapa ka likhae. Mosebetsi oa bona ke ho eketsa linoko.

Mohato 6

Raese e tlameha ho tšeloa ka moro oa kana le metsi (a tlameha ho bata) ka tsela ena sejana se tla fetoha se monate haholo). Fetola palo ea mokelikeli ha u ntse u pheha. U kanna oa e hloka hanyane kapa hanyane ho feta kamoo ho bonts'itsoeng ho risepe.

Mohato 7

Beha sekoaelo ka har'a setshelo mme u omelle ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 20-30 kapa ho fihlela raese e felile.

Mohato 8

Lierekisi tse nonneng li eketsoa qetellong. Sejana se tlameha ho pheha ka botlalo. Tsenya dinawa mo setshoding mme o tlhakanye sentle.

Mohato 9

Ke tsohle, lirope tsa khōhō tse entsoeng ka maiketsetso tse nang le raese le meroho ho latela risepe e nang le linepe tsa mohato le mohato li se li loketse. E sala e le ho hlophisa lijo ka lipoleiti le ho sebeletsa. Ka sebele monko o monate o tla hasana ka kichineng, ka hona lelapa le tla lebella lijo tsa mantsiboea. Natefeloa ke lijo tsa hau!