- Liprotheine 24.6 g
- Mafura a 13.2 g
- Likhabohaedreite 58.7 g
Re u fa risepe e bonts'itsoeng mohato ka mohato le foto, ho latela hore na u ka pheha lirope tsa khōhō tse monate ka raese hae.
Litšebeletso ka setshelo: 6-8 Litšebeletso.
Mohato ka mohato taeo
Lirope tsa likhoho tse nang le raese le meroho, li phehiloe ka pane e tloaelehileng setofong, ke sejana se monate, se monate le sa mantlha se ke keng sa u siea u sa tsotelle. Haeba u latela likhothaletso tse fanoeng ho risepe ena ea mohato ka mohato, joale sejana se tla fetoha se nang le tatso le monko o monate.
Keletso! U ka etsa letheka ka lesapo kapa ntle le lona. Ho tlosa nama masapong, o hloka ho e cheka, ebe o kuta nama ka hloko ka thipa e bohale. U fumana sirloin ea serope.
Khoho le raese ke ntho e ntle haholo, eo hangata e bang motheo oa ho pheha lijana tsa mefuta eohle. Recipe e hlahisitsoeng ke rona e ka u thusa haeba u batla ho khahlisa baratuoa ba hau ka lijo tse hlabosang le tse khotsofatsang, empa ho na le khaello e matla ea nako. Ntle le moo, sejana se fetoha se khotsofatsang haholo, ka hona se matlafatsa nako e telele.
Ha re qaleng ho pheha lirope tsa kana tse besitsoeng ka raese le linoko. Ke khetho e ntle bakeng sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mots'eare bakeng sa lelapa.
Mohato oa 1
Ha re qaleng ka ho lokisa lirope ka botsona. Ba hloka ho hlatsuoa ka botlalo tlasa metsi, ebe, ba sebelisa letlalo le bohale ho tlosa letlalo. Re ke ke ra e hloka. Ka nako e ts'oanang, romella skillet ka oli e nyane ea meroho setofong ebe u ema ho fihlela e khanya. Ka mor'a moo, beha lirope tsa khōhō tse lokiselitsoeng.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato oa 2
Kamora metsotso e 5-7 ea ho hadika ka mocheso o itekanetseng, phethela nama ka lehlakoreng le leng ka spatula ea kichineng. Hopola hore lehlakore le leng le le leng la nama le tlameha ho etsoa hantle.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 3
Hona joale o hloka ho lokisa liiee. E lokela ho eboloa, ho hlatsuoa le ho omisoa. Ebe o e seha ka masale kapa masale a halofo (sebetsa kamoo u ratang). Beha onion e lokiselitsoeng ka skillet le nama 'me u tsoele pele ho halika.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 4
Ke nako ea ho eketsa linoko tseo u li ratang haholo. Fafatsa sejana ka mobu le paprika e omisitsoeng, konofolo, thyme le eiee. Kopanya hantle. Kenya turmeric ea ho qetela. E tla fa lijo tsa hau khauta e khahlang ea khauta.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 5
Kamora moo, o hloka ho beha mollo o tlase. Kenya sengoathoana sa botoro ho skillet. Ka nako e ts'oanang, hlatsoa raese ka botlalo 'me ue kenye ka setsing ka lirope tsa likhoho. E sala e le ho lokolla konofolo ho makhapetla, ho e hlatsoa le ho omella. Li-clove li ka beoa ka holim'a raese ka botlalo kapa ka likhae. Mosebetsi oa bona ke ho eketsa linoko.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 6
Raese e tlameha ho tšeloa ka moro oa kana le metsi (a tlameha ho bata) ka tsela ena sejana se tla fetoha se monate haholo). Fetola palo ea mokelikeli ha u ntse u pheha. U kanna oa e hloka hanyane kapa hanyane ho feta kamoo ho bonts'itsoeng ho risepe.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 7
Beha sekoaelo ka har'a setshelo mme u omelle ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 20-30 kapa ho fihlela raese e felile.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 8
Lierekisi tse nonneng li eketsoa qetellong. Sejana se tlameha ho pheha ka botlalo. Tsenya dinawa mo setshoding mme o tlhakanye sentle.
© dolphy_tv - stock.adobe.com
Mohato 9
Ke tsohle, lirope tsa khōhō tse entsoeng ka maiketsetso tse nang le raese le meroho ho latela risepe e nang le linepe tsa mohato le mohato li se li loketse. E sala e le ho hlophisa lijo ka lipoleiti le ho sebeletsa. Ka sebele monko o monate o tla hasana ka kichineng, ka hona lelapa le tla lebella lijo tsa mantsiboea. Natefeloa ke lijo tsa hau!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
