Leha e le taba ea hore ho molemo ho ja meroho le nama ka phepo e nepahetseng, ka linako tse ling o hlile o batla ho natefeloa ke sejana se monate se lehlakoreng. Empa ha ua lokela ho lebala ka ho ja khalori leha ho le joalo. Tafole ea likhalori tsa lijana tse lehlakoreng e tla thusa ntlheng ena. Tafole e bonts'a kakaretso ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
| Hloekisa lebitso | Likahare tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Likhabohaedreite, g ka 100 g |
| Li-legume ka mongobo | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Lijo tsa linaoa tse besitsoeng | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Vermicelli e phehiloeng | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Peō e pea metsing | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Motoho oa Buckwheat metsing | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Phala ea Buckwheat e nang le lebese | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| K'habeche e halikiloeng | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| K'habeche ea Stewed | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Litapole ka lebese | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Litapole ka foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Litapole tse halikiloeng tse tsoang ho phehiloeng | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Litapole tse halikiloeng tse tsoang tala | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Litapole tse nyane ka tranelate e bolila | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Litapole tse belisitsoeng li apere junifomo ea tsona | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Litapole tsa lapeng | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Litapole tse halikiloeng haholo | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Litapole li apehile ka mongobo o bolila ka tranelate | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Litapole tse besitsoeng ka nama ea kolobe | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Litapole tse halikiloeng ka li-mushroom | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Litapole tse entsoeng ka li-mushroom ka tranelate e bolila | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Litapole casserole | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Boima ba litapole | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Litapole tse khotliloeng | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Li-croquette tsa litapole | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Peo ea pere | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Mollo o hlephileng oa buckwheat | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Motoho Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Li-dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Li-dumplings ka mongobo oa lemone | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Li-dumplings tsa k'habeche | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Poro ea poone metsing | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Li-noodle tse iketselitsoeng | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Paseka ea koro ea Durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Paseka ea mahe | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Semolina motoho le lebese | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Lihoete li ntšoa ka oli | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal metsing (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal ka lebese | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Harese ea perela e phehiloeng | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Litamati tse halikiloeng, eggplant | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Peō ea nyalothe metsing | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Millet motoho o nang le mokopu ka lebeseng | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Puree ea zucchini | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Litapole tse khotliloeng le k'habeche | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Litapole tse mashed le mokopu | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Litapole tse mashed le spinach | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Carrot puree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Pure e hloekileng | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Raese e phehiloeng | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Raese e lokolohileng | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Phala ea raese e nang le lebese | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Linaoa tse phehiloeng | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Linaoa tse tala (asparagus) e phehiloe | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Poro ea harese metsing | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
O ka khoasolla tafole e felletseng ho bala ka nepo khalori ea hau e kenang letsatsi le letsatsi mona.
