Sopho ea Carrot puree - risepe e nang le foto ea ho pheha le litapole * Sefapano

Lihoete (tse kholo) - likotoana tse 3-4
Motso oa celery - sengoathoana se le seng
Litapole (tse mahareng) - likotoana tse peli
Liieee - sengoathoana se le seng
Konofolo - li-clove tse 'maloa
Moro oa meroho - 1.5-2 a etsang dilitara tse
Oli ea mohloaare - kamoo ho hlokahalang
Letsoai le letle ho latsoa
Pepere e mongobo o fatše - ho latsoa
Linoko tsa ho latsoa

Liprotheine 0.5 g
Mafura a 0.2 g
Likhabohaedreite 2.9 g

Ka tlase ke risepe ea mohato ka mohato e nang le foto ea ho etsa sopho ea puree ea phepo ea lapeng.

Litšebeletso ka Sekontiri: Litšebeletso tse 8.

Mohato ka mohato taeo

Sopho ea Carrot puree ke sejo se monate sa phepo se bonolo haholo ho se lokisetsa hae u sebelisa risepe e nang le linepe tsa mohato ka mohato. Haeba u sa tsebe ho makatsa baratuoa ba hau, sejana sena ke sa hau. Ka sopho ena, lijo tsohle lia tlatsana. E le ho qoba liphoso nakong ea ho pheha, bala ka hloko litaelo tse ka tlase, ebe sopho ea lijo le litapole e tla u thabisa ka monko le tatso.

Mohato oa 1

Ho molemo ho lokisa lihlahisoa tsohle esale pele, haholo-holo mabapi le moro oa meroho, o tla tlatsa sejana. Hape lokisa meroho eohle. Haeba ntho e ngoe le e ngoe e le teng, o ka qala ho pheha.

Mohato oa 2

Ebola lieiee, u li hlatsoe tlas'a metsi a metsi ebe u li khaola likotoana tse nyane. Nka kara e le 'ngoe ea konofolo' me u e ebole hape, ebe u feta mochineng oa khatiso kapa u kereite ka grater e ntle.

Mohato 3

Ebola lihoete, hlatsoa hantle tlasa metsi, u hlatsoe hantle lefats'eng lohle. Khaola meroho ka likotoana tse kholo ebe u e fetisetsa setsing se tebileng. Litapole le tsona li lokela ho eboloa, ho hlatsuoa ebe li khaola likoto. Ke nako ea ho sebetsana le motso oa celery. E boetse e hloka ho hlatsuoa, ho eboloa le ho khaola likotoana.

Keletso! Motso oa celery o nkhang hamonate haholo, kahoo tataisoa ke tatso ea hau 'me u kenye sehlahisoa se lekaneng sopho e u tšoanelang.

Mohato 4

Joale nka pane ea ho hadika ebe u tšela oli ea mohloaare ho eona. Ha setshelo se futhumetse, romella lieiee e khethiloeng moo. Senya meroho ka mocheso o mofuthu.

Mohato 5

Ha onion e bonahala pepeneneng, romella meroho ho eona.

Mohato 6

Tšela moro holim'a meroho. Ka tsela, o ka sebelisa moro oa nama, empa joale likhalori tsa sejana li tla ba holimo, o nahane ka sena.

Mohato 7

Nako le letsoai, pepere le nako ea ho latsoa.

Mohato 8

Koahela setshelo ka sekwahelo ebe u se tlohela hore se bope. Haeba lihoete ha li tsofetse haholo, ha li hloke nako e ngata. Ho pheha hangata ho nka metsotso e 30-40. Empa hlahloba meroho: haeba thipa e kena habonolo, ntle le ho phunya, joale tsohle li lokile.

Mohato 9

Hona joale, o hloka ho etsa litapole tse khotliloeng ka sopho. Blender ea letsoho e tla thusa ho sebetsana ka katleho le sena. Sesebelisoa sena se fetola meroho hore e be puree ka metsotso e seng mekae. Sebeletsa sopho le ho khabisa ka litlama tse ncha. Ka linako tse ling sejana sena se fuoa li-croutons le tranelate. Natefeloa ke lijo tsa hau!