Lihlahisoa tsa lebese ha lia lokela ho qheleloa ka thoko lijong tsa hau. Leha ho le joalo, joalo ka lihlahisoa tse ling, o hloka ho eketsa lebese lijong tsa hau, o sa nahane feela ka KBZHU empa hape le GI. Ea morao-rao e bonts'a phello ea lik'habohaedreite maemong a tsoekere. Chate ea index ea lebese e tla u thusa ho utloisisa taba ena hantle le ho khetha lihlahisoa tse loketseng haholo.
| Sehlahisoa | Index ea Glycemic | Litaba tsa khalori, kcal | Liprotheine, g ka 100 g | Mafura, g ka 100 g | Li-carbohydrate, g ka 100 g |
| Brynza | — | 260 | 17,9 | 20,1 | — |
| Yoghurt 1.5% ea tlhaho | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 |
| Litholoana tsa yoghurt | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 |
| Kefir e mafura a tlase | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 |
| Lebese la tlhaho | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 |
| Lebese le khutsitsoeng | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 |
| Lebese le koahetsoeng ka tsoekere | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 |
| Lebese la Soy | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 |
| Ice cream | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 |
| Cream mafura a 10% | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 |
| Tranelate e bolila 20% mafura | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 |
| Cheese e entsoeng | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 |
| Cheese ea Sulguni | — | 285 | 19,5 | 22 | — |
| Cheese ea Tofu | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Cheese Feta | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 |
| Li-pancake tsa Cottage chisi | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 |
| Lijoe tse thata | — | 360 | 23 | 30 | — |
| Cottage chisi 9% mafura | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 |
| Chisi e nang le mafura a tlaase | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 |
| Lekhahla | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 |
O ka khoasolla tafole hore o tle o e sebelise mona kamehla.
