Ka linako tse ling, ho qala ho bapala lipapali, o hloka feela ho shebella filimi kapa lenaneo le susumetsang, kapa qala ho bala buka ka sehlooho sena. Hona le libuka tse ngata tse buang ka ho matha matsatsing ana. Har'a tsona ho na le tsa bonono, tse hlalosang nalane ea semathi, kapa ketsahalo e amanang le bophelo ba lipapali.
Libukeng tse joalo, 'nete e hokahane haufi le lipale tse iqapetsoeng. Ho na le tse khethehileng, e buang ka likarolo tsa koetliso. Ho na le litokomane - mesebetsi e joalo e na le nalane ea litlholisano kapa lipale tsa lipale tsa limathi tse fapaneng tse tummeng.
Ho bohlokoa ho bala libuka tse joalo bakeng sa ba nkang karolo ka mafolofolo lipapaling, le bakeng sa ba tla qala ho matha, le bakeng sa ba hole le lipapali.
Mabapi le mongoli
Sengoli sa buka ke mokoetlisi ea nkoang e le e mong oa sehlopha se seholo. O hlahile ka la 26 Mmesa 1933 mme ke moprofesa oa thuto ea 'mele A.T. E ntse e le Univesithi, hape le mokoetlisi oa baatlelete ba Liolimpiki lebaleng le lebaleng.
D. Daniels ka 1956 e ile ea ba khau ho pentathlon ea sejoale-joale Liolimpiking tsa Melbourne, mme ka 1960 Roma.
Ho latela makasine oa Runner's World, ke "mokoetlisi ea hloahloa lefatšeng."
Buka "Ho tloha ho limithara tse 800 ho ea marathong"
Buka ena e na le litafole tsa VDOT (boholo ba oksijene bo jeoang ka motsotso), hammoho le linako, manane a koetliso - bakeng sa baatlelete ba litsebi ba itokisetsang tlholisano le baatlelete ba qalang ba se nang boiphihlelo. ... Bakeng sa mekhahlelo eohle ea baatlelete, likhakanyo le lipalo tse nepahetseng li fanoa mona.
Buka ee e ile ea emoloa joang?
Jack Daniels o sebelitse joalo ka mokoetlisi nako e telele, ka hona o ile a tla le mohopolo oa ho fetolela mosebetsi lilemo tsohle tsa hae tsa boiphihlelo, hammoho le tlhaiso-leseling ka liketsahalo tse fapaneng tsa lipapali, litholoana tsa lithuto tsa laboratori.
O tsamaile neng?
Buka ea pele e phatlalalitsoe ka 1988 mme ho fihlela kajeno e ntse e le e 'ngoe ea tse tsebahalang haholo har'a "basebetsi-'moho" le eona.
Mehopolo ea mantlha le litaba tsa buka
Jack Daniels mosebetsing oa hae o hlalositse moelelo oa lits'ebetso tsa biochemical le 'mele nakong ea ts'ebetso. Buka ena e boetse e hlalosa mokhoa oa ho sekaseka liphoso ho ntlafatsa liphetho tsa hau.
Ka bokhutšoanyane, ena ke buka ea ba loanelang sephetho se itseng, ho sa tsotelehe hore na ke eng hajoale - ho tseba mokhoa oa ho matha kapa ho itokisetsa tlholisano.
Sengoli mabapi le buka
Sengoli ka boeena se ngotse ka mosebetsi oa hae ka tsela e latelang: "Ntho ea bohlokoahali eo ke e hlokometseng ha ke koetlisa limathi tse mahareng le tse telele ke hore ha ho motho ea tsebang likarabo tsohle mabapi le ho ikoetlisa le ho ikoetlisa hantle, mme ha ho" panacea "- sistimi e le 'ngoe ea koetliso e lumellanang le tsohle.
Ka hona, ke nkile lintho tse sibollotsoeng ke bo-ramahlale ba baholo le boiphihlelo ba limathi tse kholo, ka li kopanya le boiphihlelo ba ka ba koetlisi mme ka leka ho e hlahisa hore bohle ba e utloisise habonolo. "
E mong le e mong o tla iphumanela ho hong
Karolo ea mosebetsi ona ke hore ha ho hlokahale hore e baloe ka botlalo. O ka tsepamisa maikutlo ho karolo e khahlisang le e nepahetseng ka nako eo.
Taba ea mantlha ke ho bala karolo ea pele ea "Training Basics". Joale o ka khetha seo o se hlokang hantle ka nako ea hajoale.
Kahoo, ba qalang ba khothaletsoa ho tseba karolo ea bobeli le ea boraro ea buka, tse bitsoang, ka ho latellana, "Maemo a Thupelo" le "Koetliso ea Bophelo".
Limathi tse nang le boiphihlelo, tse nang le boiphihlelo li lokela ho ela hloko ka ho khetheha karolo ea ho qetela, ea bone ea buka e bitsoang "Training for Competition." Karolo ena e fana ka lintlha tse qaqileng tsa lithupelo tsa ho itokisetsa katleho bakeng sa litlholisano tse fapaneng - ho tloha ho matha limithara tse makholo a robeli ho isa marathoneng.
O ka reka kapa oa jarolla sengoloa sa buka kae?
Buka ena e ka rekoa mabenkeleng a ikhethang, inthaneteng, hape ea jarolloa libakeng tse fapaneng, maemong a mang mahala.
Buka ea mokoetlisi oa Amerika "Ho tloha ho limithara tse 800 ho isa marathong" e ipapisitse le lipatlisiso tsa liphetho tsa limathi tse hloahloa lefatšeng, hammoho le tlhaiso-leseling e tsoang lilaboratoring tse fapaneng tsa mahlale. Ho feta moo, Jack Daniels o hlalosa boiphihlelo ba hae ba koetliso ho theosa le lilemo.
Buka ena e tla u thusa ho utloisisa fisioloji ea ho matha, hammoho le ho hlophisa boikoetliso ba hau ka nepo e le hore u ikoetlise hantle ka hohle kamoo u ka khonang le ho qoba likotsi.
Mosebetsing u ka fumana mananeo a qaqileng a koetliso bakeng sa libaka tse fapaneng tsa ho matha, 'me kaofela ke tsa baatlelete ba maemo a fapaneng a thupelo. Mohlala, mona u ka fumana likhothaletso bakeng sa ba tlo nka karolo ho marathone ka lekhetlo la pele.
