Ho theola boima ba 'mele ke toro ea ngoanana e mong le e mong. 'Me ha ho na tlhoko ea ho reka thepa e turang ea lipapali, ikhathale ka boikoetliso bo boima. Ho lekane ho itlhopha ka thapo ebe o matha ka lebelo.
Melemo ea ho tlola thapo bakeng sa 'mele
Haeba re bua ka kotloloho ka melemo ea ho ikoetlisa ka liropo, ho bohlokoa ho totobatsa lintlha tsa bohlokoahali:
- Tsena ke boikoetliso bo matla haholo bo tla o lumella ho theola boima ba 'mele. Bakeng sa hora ea koetliso motho o chesa likhalori tse 1000-1200.
- Boikoetliso bo botle ba 'mele, bo sa cheleng mafura feela, empa bo ntlafatsa ts'ebetso ea pelo le methapo ea methapo, litho tsa phefumoloho.
- Boikoetliso bo hlahisitsoeng bo hlahisa mesifa ea maoto le matsoho, mpa le mokokotlo, maraong.
- Ropo ea ho qhomela ke sesebelisoa sa lipapali se kopaneng mme ha se nke sebaka se ngata sa ka tlung lapeng, hape ha se theko e tlase.
- Thapo e thusa ho fokotsa molumo 'meleng o ka tlase - maotong le maotong, hape e ntlafatsa tšebelisano' moho le ho ba mafolofolo, teka-tekano le maikutlo a botsitso.
- Thapo e thusa ho matlafatsa mesifa ea maqaqailana le leoto, ka hona ea thusa nakong ea thibelo ea likotsi.
Hape ke mosebetsi o monate hobane o ratoa haholo ke bana.
Mokhoa oa ho qhomela ka thapo - tšebetso ea tšebetso
Ha ho na lintho tse potelletseng tse ikhethang mabapi le mokhoa o nepahetseng oa ho tlola thapo, empa ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tse 'maloa le tse poteletseng:
- Kamora ho tlola, lula ka menoaneng ea hau.
- Ha u tlōla, boloka mokokotlo oa hao o otlolohile, tobetsa likhaka tsa hao 'meleng.
- Maoto a lokela ho sothoa ka tatellano le motsamao oa thapo.
- Ho bohlokoa ho sebetsa ka morethetho o ts'oanang, ntle le li-jerks tsa tšohanyetso le liphetoho tsa lebelo.
- Leka ho boloka morethetho o tšoanang oa ho hema.
Ntho ea bohlokoahali ke ena! Khetha lebelo, o shebile maikutlo a hau, 'mele ka boeona o tla u joetsa hore na o sebetsa ka matla afe.
Ke bokae ho tlolela boima ba 'mele?
Ho bohlokoa ho hlakisa qalong hore ha se nako le bolelele ba nako tse bohlokoa, empa haholo-holo khafetsa ea boikoetliso. Qalong, ho bohlokoa ho qhomela letsatsi le leng le le leng, hore 'mele o phomole ka botlalo, empa ntho ea mantlha ke ho fana ka koetliso bonyane matsatsi a 2-3 ka beke.
Ho qala ho ikoetlisa ka thapo, ho lekane ho fana ka metsotso e 10-15 ka letsatsi, butle-butle ho eketsa nako ea koetliso ho fihlela metsotso e 45. Ho tla ba le nako e lekaneng bakeng sa ntoa e felletseng khahlanong le boima bo feteletseng.
Thapo e rarahaneng ea ho theola boima ba maoto
Tse latelang ke boitlhakiso tse etsang lisete tse 3-5, ka karohano ea metsotso e 2.
- Qhomela e le 'ngoe. Ema o otlolohile, beha mokokotlo oa hao o otlolohile - metsotso e 3, tlola ka maoto a mabeli. Ntho ea bohlokoa ke hore u se ke ua khumama ka mangole haholo 'me ua tsoa menoaneng - leka ho sebelisa mesifa ea namane ea hau.
- Ho tlolela ho fetola maoto. Qhomela ka thapo, o fetole ho latela phetoho ea maoto, o boloka botsitso - ntho ea mantlha eo o lokelang ho e hopola ke hore ha o tlola, theola maoto a hau joalo ka ka marameng, mme ha o tlola, tsamaisa maoto a hau joalo ka sekere.
- Ikoetlise tse robeli. Beha maoto a hao ka bophara ba mahetla ebe u mena pinana ka boeona ka halofo - e nke ka lehlakoreng le le leng. E latelang, leka ho hlahisa tse robeli moeeng - sutha ho tloha lehetleng le letšehali ebe u fetela lethekeng le letona ebe u leba lehlakoreng le leng. Taba ea mantlha motsotsong ona ke ho boloka maoto a hau a sa sisinyehe, sutumelletsa fatše ka maoto a mabeli ebe o tlolela qetellong ea thapo. Koetlisa metsotso e 3.
- Tlola ka leoto le le leng. Ema o otlolohile mme o qale ho qhomela, o fetola leoto la hao ka qhomela ka 'ngoe - ka ho le letona, ebe o tloha.
- E boetse e kgothaletswa ho etsa ho tlola ka bophahamo bo boholo ba letheka. Qalong, ema maoto a hao a le bophara ba mahetla. Ka mor'a moo, ua tlola 'me u leke ho phahamisa lengole la hao ka hohle kamoo ho ka khonehang, u chencha maoto, u sa fetohe ka nako e le' ngoe. Boikoetliso bo joalo bo etsoa ka ho fapanyetsana le leoto ka leng.
- Itloaetse ho tlola habeli - bakeng sa phetoho e le 'ngoe ea thapo ka boeona, ho bohlokoa ho etsa marumo a mabeli. Leka ho qhomela holimo eseng ho tlola ka makhetlo a mabeli ka thapo. Tlolela hona moo 'me u tsamaee ka ho le letšehali,' me ka ho tlola ho latelang ho le letona.
Ho lekane ho qeta metsotso e 15 ho isa ho e 20 ho ikoetlisa qalong, butle-butle ho eketsa matla le nako ea koetliso.
Litlhaloso tse amanang le thapo e tlohang
Ka melemo e phahameng ea koetliso ka ropo, ba na le lipehelo tsa bona tse fapaneng:
- Hona ke bokhachane le nako ea pelehi.
- Boima bo feteletseng haholo ha lingaka li fumana botenya ba grade 2 le 3.
- Metsing ea varicose le maloetse a mang a vascular, khatello ea meriana.
- Bakeng sa maloetse a mathata a mesifa le mathata.
- Litlhaselo tsa asthma le tšebelisano-mmoho ea tšebelisano.
Ha ua lokela ho ikoetlisa ka mpa e felletseng. Empa haeba u belaela, ho bohlokoa ho buisana le ngaka e tla khetha makhetlo le matla a koetliso bakeng sa hau.
U ka khetha thapo ea ho tlola joang bakeng sa koetliso?
Taba ena e lokela ho atameloa ka boikarabello bo felletseng. Mabapi le lisebelisoa tsa ho etsa liropo, o hloka ho ikhethela, empa bolelele ke moelelo oa bohlokoa oa khetho.
Ho tseba bolelele ba bolelele ba eona ho bonolo - nka lipheletsong tsa thapo matsohong a hau 'me u li hulele pele ho ea tlase fatše. Bolelele bo lokela ho kopana le fatše - bolelele bo botle ba bolelele ba hau.
Ema holim'a rekere ebe u hula matsoho - lipheletsong li lokela ho fihla boemong ba liphaka. Ntle le moo, o ka khetha mofuta o nang le bolelele bo fetolehang, o ka sebelisoang ke litho tsohle tsa lelapa.
Ho bohlokoa hape ho nahana ka boima ba sehlahisoa - tse boima li loketse baatlelete ba koetlisitsoeng, tse bobebe bakeng sa ba qalang. Lefa a lebisa tlhokomelo ho lintho tse bonahalang tsa mohele ka boeona e - leoprene mehele le notches tla ba homolog, hobane matsoho a ke ke a thellisoa.
Ho bohlokoa ho tsepamisa maikutlo ho mefuta ea ho tlola lithapo:
- Tsela ea potlako. E thusa ho etsa lebelo la ho qhomela, ho eketsa lebelo la koetliso, ho beha mojaro o bobebe mahetleng, empa e thusa ho etsa ho tlola habeli le hararo. E loketse ho futhumala le ho tlola ha mantlha.
- Ho ikoetlisa. E sebelisoa ke baatlelete ba litsebi, li-gymnast. E thusa ho ntlafatsa maemo, ho ntlafatsa maemo, ho ka etsoa ka letlalo kapa silicone, nylon.
- Mefuta ea ho tlola lithapo le li-counters - e sebetsa ka har'a meralo ea mananeo a ho theola boima ba 'mele, boikoetliso, e na le k'hamphani e hahelletsoeng, ka hona e hlasimolla mesebetsi ea lipapali.
- Mefuta ea boima - Ho ba le thapo ea tšepe e koaetsoeng ka nylon, mehele e boima. E sebelisoa hangata ke baatlelete, e ba lumella ho koetlisa ho leka-lekana le ho ba mafolofolo, empa e ke ke ea sebetsa ho nts'etsapele lebelo le potlakileng.
- Thapo e tlolang thapo - homolog bakeng sa bana le bacha. Bohlokoa ba eona bo ho hore e tlamiloe ka leoto le letona kapa le letšehali ebe e buloa, ebe ba qala ho tlola. Battery e sebetsoa, e nang le maemo a mangata a thata.
Khetho, joalo ka ha re bona, e fapane haholo, ho bohlokoa ho khetha ho latela litlhoko tsa hau le boemo ba thupelo.
Litlhahlobo tsa ho theola boima ba 'mele
Kharebe ea ka e tsoang kolecheng letsatsi le leng le le leng e tlolela makhetlo a 200 mme sephetho se hlolla haholo. Ke mme oa bana ba bararo, empa ho 50 o na le setšoantšo se setle. Ruri ha ke so fihle boemong bona, khothatso le mohlala li ka pela mahlo a ka.
Alesya
Ke tlolela letsatsi le leng le le leng metsotso e 15 mme hape ke leka ho ja lijo tse nang le likhalori tse tlase. Ka lebaka leo, ka likhoeli tse 3 ho ile ha nka lisenthimithara tse 4 lethekeng, 'me mpa ea e-ba sephara, joaloka pele ho tsoalo. Ke eletsa motho e mong le e mong ho qala ho ikoetlisa ka thapo, likeletso feela ke hore haeba sefuba sa hau se le seholo, ho molemo ho ikoetlisetsa papali ea lipapali.
Lika
Ke ikoetlisa ka liropo makhetlo a mane ka beke. Ke etsa metsotso e 40 - metsotso e 5 ea ho tlola ka matla, 'me kamora ho phomola motsotso, ke thabile ke sephetho, hobane ke atlehile ho theola li-kilos tse 6 ka khoeli. Empa palo e boetse e tiisitsoe ka ho hlaka, haholo-holo thekeng le thekeng.
Tamara
Ke ikoetlisetsa hae ka hoko le thapo, ke li chencha ka letsatsi le leng le le leng, mme ke leka ho aha lihlopha ka botsona ka lebelo la halofo ea hora. Liphetho li ntse li fokola, empa bobebe bo itseng bo se bo ntse bo utluoa 'meleng. Ke nka koetliso e phethahetseng le khafetsa e le tsona lintlha tsa mantlha tse thusang ho ba hantle ka ho fetisisa.
Barbara
Ke khona ho iteta sefuba - ke lahlile li-kilos tse 14 ka khoeli le halofo, leha ke ile ka tlola makhetlo a 1,000 ka letsatsi. Matsoho le maoto a ile a oa bekeng ea pele, empa ho ea bobeli ho ile ha ba bonolo haholo, mme sephetho se joalo ke thoriso e kholo ho nna.
Katerina
Thapo ea mokokotlo ke lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa lipapali tseo u ka li hlaphoheloang nakong ea pelehi, kotsi, ho khutlela sebopehong. Ho nka sebaka se senyane, ba bangata ba ka khona ho lefella theko ea eona, empa ha ua tšoanela ho tlōla feela ka thapo - lijo le mofuta o nepahetseng oa 'mele ha li u lumelle feela ho ba le matla, empa hape le ho ba le palo e ntle, ntle le litšenyehelo tse sa hlokahaleng tsa lichelete le nako.
