Ho matha ha ho thuse feela hlabula empa hape hoa thusa mariha. Ntho feela bakeng sa lihlopha tse joalo ke ho khetha lieta le liaparo tse nepahetseng hore ho matha ho be bonolo, empa ho se batang, hape le ho lekola ho hema ha hao, ho etsa mofuthu o khethehileng le ho ela hloko ka ho khetheha ho khetha sebaka sa koetliso.
Maemong ana, ho matha ho ke ke ha ama bophelo bo botle hampe, mme motho o tla lefisoa ka matla a nepahetseng mme a fuoe matla a maholo a matla.
Melemo ea ho matha mariha
Ho latela barupeli ba bangata ba lipapali, ho matha mariha ho molemo haholo ho feta ho matha nakong ea likhoeli tse futhumetseng.
Ke nakong ena ea lithupelo tse joalo:
- Li matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa likotsi tsa ho tšoaroa ke ntaramane le sefuba sefe kapa sefe ka makhetlo a 2,5 - 3.
Ho ea ka lipale tsa batho ba mathang mariha, ho ba bonolo ho mamella serame 'me ho pholletsa le selemo ha ba kule ke sefuba.
- Li ntlafatsa ts'ebetso ea matšoafo 'me li na le phello e ntle tsamaisong eohle ea ho hema.
- E matlafatsa mesifa ea pelo mme e fokotsa menyetla ea ho hlaseloa ke thrombosis esita le lefu la pelo.
Ho matha moeeng o batang ho etsa hore mali a potolohe ka mafolofolo le ho fana ka oksijene liseleng tsohle kapele.
- Kotsi ea ho thijoa ha methapo e fokotsoe ka makhetlo a mabeli.
- E khothalletsa ho phahama ho matla ha matla.
- Li na le phello e ntle ho boemo ba letlalo, motho o na le blush e phetseng hantle marameng.
- E ntlafatsa mamello ka kakaretso.
- Ba thusa ho hlola khatello ea maikutlo le ho lula u tšoenyehile habonolo.
Hape, motho e mong le e mong ea mathang nakong ea mariha o matlafatsa semelo le boikemisetso.
U ka matha hantle joang mariha?
Bakeng sa ho matha mariha ho se kotsi bophelo ba hau, mesebetsi e joalo e tlameha ho nkuoa ka botebo kamoo ho ka khonehang.
Nakong ena ea selemo, o hloka ho tseba melao ea mantlha ea ho matha:
- Khetha lieta tse phutholohileng le tse nepahetseng.
Nahana ka liaparo tseo ho tsona:
- ka mofuthu;
- ho tsamaea habonolo;
- ho na le ts'ireletso e ts'epahalang moeeng le pula.
Liaparo tsa lipapali tse rekiloeng mabenkeleng a ikhethang li khetholloa ke mesebetsi ena.
- Phefumoloha ka nepo nakong eohle.
- Etsa boitlamo bo tlamang.
- Matha ka tieo ka lebelo le itseng.
- Se ke oa khathala ke merabe e melelele haholo.
- Khetha sebaka se nepahetseng sa ho ikoetlisa.
- Qoba ho ikoetlisa ha ho na le bokuli 'meleng kapa serame se matla kantle.
Ho phethahala ha melao eohle ke hona ho tla u lumella ho ba le maikutlo a mangata a matle, 'me ho bohlokoa ka ho fetisisa, e seng ho senya bophelo ba hau bo botle.
Ho khetha lieta tse nepahetseng
Lieta tse khethiloeng hantle bakeng sa mariha a matha ka kotloloho li ipapisitse le:
- hore na motho o tla khona ho hlola hole ho isa pheletsong, leha a sa hatsetse;
- hore na ho matha ho tla ba monate;
- hore na ho tla ba le kotsi ea kotsi, mohlala, ka ho oa ka tšohanyetso.
Ho lokela ho hopoloa hore mariha motho ha a tsitse maotong a hae joalo ka lehlabula nakong ea selemo le hoetla, ka hona lieta li lokela ho thibela ho oa ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Barupeli ba lipapali ba thehile melao ea mantlha ea ho khetha lieta bakeng sa ho matha mariha.
Ho matha ho hloka lieta tse mathang tse latelang:
- etselitsoeng mariha;
- e khona ho mamella serame;
- u se ke ua peperana ha mocheso oa subzero;
- na le boea bo kobehang;
Ka liteki, bohatong ha boa lokela ho ba oak leha e le kantle ho likhato tse 25 ka ntle.
- 1.5 boholo bo boholo ho feta leoto.
Lieta tse nyane hanyane li tla u lumella ho kenella ka har'a sock e futhumetseng, mme sebaka se fumanehang se tla fana ka lera le eketsehileng la moea.
Liaparo tsa mariha tsa mariha
Karolo e ikhethang e fuoa khetho ea liaparo.
Maemong ha motho a itlama ka mokhoa o fetelletseng kapa, ka mohlala, a roala lijesi, marikhoe le baki e kholo, a ke ke a khona ho:
- ho matha habonolo;
- hema ka botlalo le ka nepo;
- koahela sebaka ntle le ho fufuleloa.
Baatlelete ba litsebi le bakoetlisi ba eletsa ho matha mariha ho khetha:
- Liaparo tsa kahare tse khethehileng tse futhumatsang, tse rekisoang mabenkeleng a lipapali 'me ka botšepehi li boloka mocheso oa' mele, ha li sa lumelle semathi hore se fufule.
- Tracksuit ea mariha, e nang le marikhoe kapa li-overalls tse bohareng le sweatshi.
- Jekete e bobebe, empa e sa lumelle moea ho feta, ha e kolobe, hape e lumella motsamao o felletseng.
Hape o hloka ho hopola ho roala katiba, haholo-holo ea lipapali, litlelafo, 'me haeba ho bata haholo, koahela sefahleho sa hau ka sekareleta se mofuthu.
Ho futhumala pele o matha
Ho ke ke ha khoneha ho ea ho matha mariha ntle le ho futhumala pele, ke ka lebaka la boikoetliso bo bonolo boo motho a bo etsang:
- tokiso ea 'mele oohle bakeng sa peiso;
- maikutlo a ho hlola hole;
- ho futhumatsa mesifa.
Mofuthu o lokela ho etsoa hae mme o lokela ho etsoa ha motho a apere ka botlalo bakeng sa ho matha.
Ho lumelloa ho ikhethela ho ikoetlisa ho futhumatsa mesifa, empa bakoetlisi ba eletsa batho bohle ho etsa:
- Sesa maoto a hao ka mahlakore a fapaneng.
- Matsoapo.
- Ho tlolela sebakeng.
- 'Mele oa fetoha.
- Hlooho e khumama pele le morao.
- Li-squats.
Ha ho hlokahale hore u qete nako e fetang metsotso e 5 ho isa ho e 6 u iphuthumatsa, hape ha ua lokela ho e tlola.
Ho hema ka nepo
Ha u matha mariha, ho bohlokoa haholo ho hema ka nepo, ho seng joalo motho a ka:
- chill bronchi;
- fumana 'metso;
- ho tšoaroa ke sefuba;
- hloleha ho fihla kholeng ka lebaka la ho hema.
Ho thibela linako tse mpe, o tlameha ho latela mokhoa o khethehileng oa ho hema:
- Phefumoloha ka linko ha u ntse u ikoetlisa.
- Exhale hantle le ka molomo.
Haeba u na le matla a lekaneng 'meleng, ho molemo ho tsoa le ka nko.
- Leka ho phefumoloha ka lebelo le ts'oanang nakong eohle ea boithapollo.
U lokela ho loanela ho hema le ho tsoa hanyane ka hanyane kamoo ho khonehang ka hanong, hobane ho phefumoloha feela ka nko ho thibela moea o batang ho phalla ho kena ho bronchi le matšoafo.
Nako ea ho sebetsa
Nakong ea mariha, ho ke ke ha khoneha ho hlophisa ho matha nako e telele, kaha ho kotsi bophelong 'me ho ka lebisa serameng kapa hypothermia. Ho hlokometsoe hore nako e nepahetseng e sebelisitsoeng ho ikoetliseng nakong e batang ke metsotso e 10 - 20.
Bakeng sa baatlelete ba koetlisitsoeng, ba lumelloa ho eketsa nako ho fihlela metsotso e 40, empa ha feela e se ka tlase ho likhato tse 15 tsa serame kantle, hape ha ho na moea le lehloa le boima.
Lebelo la ho matha
Mariha, o hloka ho matha ka lebelo le khutsitseng; ka nako ena ea selemo, ha ua lokela ho loanela ho ipehela lirekoto kapa ho emisa merabe bakeng sa matsapa, hobane ho na le likotsi tse kholo:
- ho oa;
- ntša leoto kapa ho tsoa kotsi e 'ngoe;
- matšoafo a batang le bronchi;
- fumana serame.
Barupeli ba liatleletiki ba khothaletsa hore batho bohle ba mathang nakong ea mariha ba mathe ka lebelo le itekanetseng, ka:
- qala koetliso ka mohato o potlakileng, o fetoha lebelo le khutsitseng;
- chenchana pakeng tsa lebelo le liehang le le leka-lekaneng;
- emisa boikoetliso ka ho tsamaea ka potlako.
Ho hlokahala ho phethela thuto hang ha motho a utloa hore o hatsetse, pulse e ile ea potlaka mme ka nako e ts'oanang ho hema ha hae ho ne ho le thata haholo, mme a utloa le mokhathala o matla kapa bohloko ba mesifa.
Ho khetha sebaka sa ho matha
Karolo ea bohlokoa e lokela ho fuoa khetho ea sebaka sa ho matha.
Baatlelete ba nang le boiphihlelo ba eletsoa ho mathela moo:
- likoloi ha li khanne;
Hape, qoba ho ikoetlisa ha u palama libaesekele kapa u palame lithuthuthu haufi.
- ho se petetsane;
- ha ho na leqhoa le litloholo tse sa tloaelehang;
Ho matha leqhoeng ho tletse likotsi tse fapaneng.
- sebaka se bataletseng;
- letsatsi ha le khanye mahlong;
- u se ke ua tsamaea liphoofolo tse ruuoang lapeng, haholo-holo lintja;
Ho lokela ho utloisisoa hore haeba u ikoetlisa libakeng tseo lintja li tsamaeang ho tsona, ho na le kotsi ea hore mong'a lona a ke ke a ts'oara phoofolo ea hae ea lapeng mme o tla hlasela semathi kapa a qale ho mo bohola.
- asphalt kapa lehloa le sithabetseng hantle lea bonahala.
Ka kakaretso, tse ling tsa likhetho tsa katleho ea mariha ke tsena:
- mabala a lipapali;
- lirapeng tsa boikhathollo;
- likwere;
- sebaka se potileng ntlo, empa ha feela ho se na likoloi tse tsamaeang moo.
E le hore koetliso e se ke ea teneha, empa e lula e le thabo, ho bohlokoa ho fetola libaka khafetsa, ka mohlala, letsatsi le leng ho hlophisa ho matha ho potoloha ntlo, 'me le leng serapeng sa boikhathollo.
Se ke oa matha haeba u na le mathata a bophelo bo botle
Motho e mong le e mong o lokela ho utloisisa hore, leha a na le melemo ea ho matha mariha, a ka baka kotsi e kholo 'meleng haeba ngaka e na le mathata a itseng a bophelo.
Mohlala, batho bohle ba nang le:
- ho hloleha ha pelo le mafu a mang a pelo;
- khatello e phahameng ea mali;
- nko e petetsane;
- bronchitis;
- o sa tsoa etsoa opereishene;
- nyomonea;
- ho mpefala ha mafu a sa foleng;
- otitis;
- angina;
- likotsi tsa maoto le matsoho;
- bofokoli bo akaretsang le malaise;
- mocheso oa 'mele o fetang likhato tse 37.
Hape, ha ua lokela ho tsoa ho ea matha haeba ho na le botsoa, u batla ho robala haholo, ho sebetsa ho tlōla tekano kapa ho tsekela.
Hore na o tla matha sehleng sa mariha ho ka khethoa ke ngaka feela. Ho lokela ho utloisisoa hore boikoetliso ba kantle nakong ea serame bo ka lematsa bophelo ba hau haeba bo sa lumelloe ke litsebi, litsebi tsa pelo le litsebi tse ling.
Ha ho na tlhoko ea ho matha serameng se matla
Bakoetlisi ba lipapali ba tiisa hore ho matha serameng se kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle, hobane motho a ka fumana:
- serame se potlakileng sa maoto le matsoho;
Hoa hlokomeleha hore ha motho a matha serameng se matla, a kanna a se hlokomele hore o na le matsoho kapa maoto a serame.
- nyomonea;
- bronchitis;
- hypothermia ea 'mele;
- ho mpefala ha lefu lefe kapa lefe le sa foleng.
Ho thibela litlamorao tse mpe, bakoetlisi le limathi tse nang le boiphihlelo ba eletsoa ho tlohela koetliso ha ba le kantle:
- mocheso oa moea o theohile ka tlase ho likhato tse 20 ka tlase ho lefela;
- moea o matla;
- lehloa;
- blizzard kapa blizzard;
- leqhoa.
Hoa hlokomeleha hore boemo ba leholimo bo nepahetseng ka ho fetisisa nakong ea mariha ke ha e tloha ho 0 ho isa ho 10 likhato kantle, mme ha ho na moea kapa lehloa.
Ho matha mariha ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle; ho matlafatsa sesole sa motho, ho thibela sefuba, hape ho eketsa mamello ea mmele.
Leha ho le joalo, haeba u sa ba atamele ka boikarabello bo felletseng, haholo-holo, ha ho bohlale ho khetha liaparo, lieta, sebaka sa peiso, jj. O ka tsoa likotsi kapa oa lematsa bophelo ba hau.
Blitz - malebela:
- ho bohlokoa ho emisa ho ikoetlisa hang ha menoana kapa menoana ea hau e qala ho hatsela;
- le ka mohla u se ke ua qala koetliso ntle le ho futhumala pele;
- matha feela ka liteki tse futhumetseng tsa mariha, tse nang le boea bo tsitsitseng le bo tenyetsehang;
- ho bohlokoa ho futhumala hantle kamora ho ikoetlisa, ho molemo ho khutlela hae hanghang qetellong ea peiso, ho noa tee e futhumetseng kapa cocoa;
- haeba, kamora peiso, ho senyeha hoa bophelo bo botle ho qalile ho utluoa, ho etsa mohlala, ho hatsela ho hlahile, ho thothomela ha hoa ka ha feta 'meleng, kapa ho na le lefifi mahlong, joale tlhoko e potlakileng ea ho ea ngakeng.
