Ho fihlela ho 53% ea batho, haholo-holo ba nang le thahasello e kholo lipapaling, ba tobana le mafu a fapaneng a sisteme ea mesifa. Maloetse a hlaha ka mabaka a mangata, ho kenyeletsoa likotsi tse kholo, ho robeha, khatello ea maikutlo e feteletseng ho mesifa le manonyeletso.
E 'ngoe ea maloetse a atileng haholo lipheletsong tse tlase ke lefu la lipampitšana tse ipitsang, le iponahatsang ka bohloko le ho satalla ha metsamao. Hoa hlokahala ho sebetsana le lefu lena ka tsela e rarahaneng mme hanghang, ho seng joalo mathata a tebileng le ts'ebetso ea tšohanyetso ha li qheleloe ka thoko.
Lefu la iliotibial tract syndrome ke eng?
Iliotibial tract syndrome e utloisisoa e le lefu leo ho lona ho nang le ts'ebetso ea ho ruruha kapa ho phatloha ha fascia e kaholimo ho lirope. Lefu lena le lebisa ho mathata a tebileng sebakeng sa letheka mme le thatafatsa bophelo ba motho.
Lingaka li bua ka likarolo tsa bolwetse:
- matšoao a tsebahalang, a khetholloang ke bohloko le bothata ba ho sisinyeha;
- tsoelo-pele e potlakileng ea lefu lena;
- e hloka phekolo ea nako e telele le e rarahaneng.
Ha ho hlahlojoa ka nako e nepahetseng le kalafo ho qalile, ho phatlalatsoa ho loketse.
Lisosa tsa lefu lena
Ha e le hantle, baatlelete ba litsebi ba tobane le lefu lena la li-iliotibial, hobane ke bona ba ekelitseng meroalo maotong a ka tlase le koetliso e khathatsang kamehla.
Mabaka a mantlha a lebisang ho lefu lena, lingaka tsa masapo le litsebi li bitsa:
- Khatello ea maikutlo e tloaelehileng le e fetelletseng mesifa ea leoto.
Kotsing:
- limathi;
Joalokaha ho hlokometsoe ke lingaka tsa masapo, ba 67% ba limathi ba ba le lefu lena la li-iliotibial, ha ba ntse ba tsamaisa libaka tse fapaneng mme ba eketsa mesifa ea namane ea bona.
- baesekele;
- libapali tsa volleyball;
- libapali tsa basketball;
- libapali tsa bolo ea maoto le ba bang.
Tlhokomeliso: ka kakaretso, ba kotsing ke baatlelete bohle ba nang le mojaro o sa feleng lipheletsong tsa bona nakong ea boikoetliso le tlholisano.
- Likotsi li amohetse, haholo-holo, mesifa ea mesifa, ho phatloha ha tendon, ho senyeha.
- Matšoao a tlhaho a tsamaiso ea mesifa le mesifa, mohlala:
- hallux valgus;
- maoto a bataletseng;
- hlotsa.
Ho motho ea nang le liphelelo tse tlase tsa tlhaho ha a tsamaea, ho na le mojaro o sa lekanang mesifa le manonyeletso.
- Ha se mokhoa oa bophelo o mafolofolo o lekaneng.
Kotsing:
- bakuli ba liphateng;
- batho ba batenya ho tlola;
- baahi ba sa tsotelleng ba sa tsotelleng likhothaletso tsa ho tsamaea le ho bapala lipapali khafetsa;
- batho ba qobelloa ho lula lihora tse 8-10, mohlala, basebetsi ba liofising, ba lefang chelete le ba bang.
Ho fokola ha mesifa kapa tlhaho.
Ha motho a e-na le mesifa e fokolang, joale ka mojaro ofe kapa ofe khatello e eketsehileng ea manonyeletso a lengole, e leng eona e ka lebisang nts'etsopele ea lefu la liphatsa tsa lefutso.
Matšoao a bolwetse
Motho ofe kapa ofe ea hlahisang bolwetse bo joalo o tobane le matšoao a mangata.
Har'a tsa bohlokoahali:
Bohloko bo kopantsoeng ke mangole le letheka.
Maemong a 85%, lefu la bohloko le hlaha ha:
- ho matha kapa ho tsamaya;
- ho etsa boikoetliso bofe kapa bofe ba leoto;
- ho phahamisa le ho jara boima.
Ka mokhoa o hlokomolohuoang, lefu la bohloko le teng le nakong ea phomolo le boroko.
- Crunching kneecaps, haholo-holo ka ho tsoha.
- Ho ruruha mangoleng le manonyellong a letheka.
- Ho se khone ho otlolla leoto kapa ho tsamaea ka botlalo.
Ha lefu lena la iliotibial tract le ntse le tsoela pele, matšoao a ba matla le ho feta.
Mekhoa ea ho hlahloba
Ho ke ke ha khoneha ho ikemela ka botsona ho tseba hore na lefu lena ke lefe, hobane lefu lena le na le matšoao a tšoanang a thupelo le mafu a mang a sisteme ea mesifa. Ke lingaka tsa masapo feela, hammoho le litsebi le lingaka tsa methapo ea kutlo, tse ka khethollang lefu lena hantle, le ho tseba hore na ke la mofuta ofe.
Ho etsa hore motho a fumanoe, lingaka li khetha:
- Tlhahlobo e felletseng ea mokuli.
- Ho manama ha mangole le manonyello a letheka.
- Ho utloa fascia ka matsoho a hau.
- X-ray ea lengole le manonyeletso a letheka.
- Liteko tsa mali le moroto.
Ha e le hantle, mokuli o fuoa phetisetso bakeng sa tlhahlobo e akaretsang ea moroto le mali.
- MRI le ultrasound.
Ho sebelisoa litšoantšo tsa mahlaseli a khoheli le ultrasound ha ngaka e belaela hore na e fumane eng kapa ho hlokahala hore e hlakise hore na ho na le mathata a kopaneng tsamaisong ea mesifa le mesifa.
Hape, e le ho fumana hantle, lingaka li hloka setšoantšo se felletseng sa lefu lena. Litsebi li botsa mokuli ka mofuta oa bohloko le matšoao a mang, nako ea thupelo ea bona, ha motho a qala ho ikutloa a sa phutholoha, joalo-joalo.
Ke feela pokello ea tlhaiso-leseling eohle eu lumellang hore u se ke oa etsa phoso 'me ka nepo u tsebe hore na motho o na le bolwetse ba mofuta ofe, mme habohlokoa ka ho fetisisa, ke kalafo ea mofuta ofe eo u hlokang ho ea ho eona.
Kalafo ea lefu lena la matšoao a li-iliotibial
Kamora ho hlahlojoa ha lefu la sephethephethe sa iliotibial, mokuli o khethoa bakeng sa kalafo, ho latela:
- boima ba bolwetse bo hlwauweng;
- sebopeho sa bohloko;
- likarolo tsa likatiba tsa lengole le manonyeletso a letheka;
- ho hanyetsa;
- mafu a teng;
- lilemo tsa sehlopha sa mokuli.
Ka kakaretso, haeba lefu la pampitšana e sa tsejoeng le sa sebetse, 'me motho a sa utloe bohloko bo sa mamelleheng le bo sa laoleheng hantle, ho tla fanoa ka thupelo:
- Litlolo tse theolang bohloko, liente le lipilisi.
- Lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha.
- Mekhoa ea Physiotherapeutic, mohlala, magnetotherapy, e ntlafatsang ho potoloha ha mali, e potlakisa lefufuru le ho hlaphoheloa ha articular.
- Kalafo ea sefate sa Laser.
Ka lefu la pampitšana ea iliotibial, kalafo ea laser e sebelisoa ha mokuli a e-na le bohloko bo boholo le ho ruruha mangoleng.
- E hatella. Lingaka lia lumela hore mokuli o ikhatella a le mong le hae.
Ha e le hantle, bakuli ba joalo ba khothaletsoa:
- letsoai le hatella. Ho etsa sena, qhala likhaba tse 2 - 3 tsa letsoai la tafoleng ka khalase ea metsi a futhumetseng. Ebe o kolobisa lesela la teri tharollong 'me u le sebelise sebakeng seo u se batlang. Phuthela tsohle ka holimo ka filimi ea lijo ebe u e qeta metsotso e 20.
- li-compress tsa soda. Li entsoe ka papiso, joalo ka letsoai, ke limililitara tse 200 feela tsa metsi tse hlokang likhabapo tse peli tsa soda.
Nako ea kalafo e laetsoe ke lingaka, hape ba theha leano la tšebeliso ea lithethefatsi le lits'ebetso tse ikhethileng tse amohelehang ho mokuli.
Ho kenella ka ho buoa
Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la lipampiri tse fumanehang, kalafo ea bongaka e bontšoa ha:
- mekhoa ea ho ruruha ea fascia ha e tlosoe ke lithethefatsi tse matla;
- bohloko bo fetohile bo sa feleng le bo ke keng ba mamelleha;
- motho eo ha a ka a batla thuso ea bongaka nako e telele, ka lebaka leo bolwetse bo ile ba tšolohela sethaleng sa ho qetela.
Lingaka ho ea ntoeng ea ho qetela le lefu lena mme li leka ho phela ka mokhoa o sa sebetseng oa kalafo.
Boemong boo ho bona mokuli a bontšitsoeng ho etsa opereishene, motho o lula sepetlele, ka mor'a moo:
- lingaka li nka liteko tsohle tse hlokahalang;
- pheta ultrasound le MRI ea lengole le manonyeletso a letheka;
- beha letsatsi la ts'ebetso.
Nakong ea ts'ebetso, bursa e tlosoa kapa ho etsoa polasetiki ea pampitšana ea iliotibial.
Physiotherapy
Ho ke ke ha khoneha hore batho ba nang le lefu lena la li-aliotibial tract ba hlaphoheloe ka botlalo le ho fola ntle le ho ikoetlisa.
O khethoa ke lingaka tsa masapo mme ke feela kamora:
- ho fetisa thupelo ea physiotherapy;
- pheletso ea ho noa matlapa ohle le litlolo;
- phediso ya bohlokwa kapa e felletseng ya boikhohomoso le bohloko.
Ha e le hantle, liikoetliso tsohle tsa boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu lena li reretsoe ho matlafatsa mesifa ea letheka le ho ntlafatsa manonyeletso a lengole.
Ka kakaretso, bakuli ba laeloa:
1. Li-squats tsa tšehetso.
Motho o lokela ho:
- ema o otlolohile mme mokokotlo wa hao o leboteng;
- arola maoto a hao ka bophara ba mahetla;
- theoha hantle ho fihla moleng oa lengole;
- lokisa 'mele oa hau metsotsoana e 2 - 3 boemong bona;
- nka boemo ba ho qala hantle.
2. Thapo e tlolang.
3. Mekhabiso ea sefapano.
E hlokahala:
- nka setulo ka mokokotlo;
- ema setulong ka sefahleho mme matsoho a itshwarelletse mokokotlong;
- ratha leoto la hau le letona ho tloha fatše ho ea bophahamong ba lisenthimithara tse 25 ho isa ho tse 30;
- sesa leoto pele pele, ebe le chechela morao, ebe le leba libakeng tse fapaneng.
Li-swings li etsoa makhetlo a 15 leotong ka leng.
Ntlafatso ea syndrome ea iliotibial tract
Kamora ho fuoa kalafo, motho o hloka ho nchafatsoa ke lefu la sephethephethe sa iliotibial, le kenyeletsang:
- Ho fokotsa ho ikoetlisa ka mangole le manonyeletso a letheka.
- Ho hana ho koetlisa matsatsi a 30 - 60.
Maemong a ikhethileng, lingaka li ka thibela lipapali ho hang.
- Ho roala lieta tsa masapo feela tse nang le li-insoles tse khethehileng.
- Ts'ebetso ea kamehla ea boikoetliso bo khethehileng ba boikoetliso bo etselitsoeng ho nts'etsapele mesifa ea serope.
Tsela e qaqileng ea ho hlaphoheloa e laeloa ke ngaka e eang teng.
Liphello le mathata a ka bang teng
Iliotibial tract syndrome ke lefu le tebileng le ka lebisang liphellong tse 'maloa.
Har'a lingaka tse ka sehloohong tsa masapo ke:
- Ho sosobana ha mangole khafetsa ha u ntse u tsamaea le ha u tsoha.
- Ho opeloa khafetsa manonyellong a letheka.
Ho bakuli ba 75%, bohloko bo joalo bo hlaha maemong a leholimo, haholo ha ho na le serame se batang, kamora mafu a tšoaetsanoang, le ha boemo ba leholimo bo fetoha.
- Ho hlotsa.
Lameness e tsejoa feela ka 2% ea linyeoe mme haeba kalafo e rarahaneng e sa ka ea qala ka nako kapa ts'ebetso e sa atleha.
Ho phaella moo, ho se noe kalafo ka nako ho ka baka mathata a mangata:
- bofokoli ba mesifa mangoleng le manonyellong a letheka;
- ho sitoa ho tsoela pele ho tsamaea sebaka se selelele ntle le ho utloa bohloko kapa ho utloa bohloko lipheletsong tse tlase;
- ho ruruha ha mangole nako le nako.
Mathata afe kapa afe le litlamorao tse mpe li tla fokotsoa ho fihlela lefela haeba kalafo e qalisoa ka nako.
Mehato e thibelang
E le ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu lena la matšoao a lefu lena, lingaka tsa masapo li buella mehato ea thibelo.
Har'a tsa bohlokoahali:
- Ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng mangoleng le manonyellong a letheka.
- Futhumala pele ho boikoetliso bo boholo.
Nakong ea ho futhumala, ho kgothaletswa ho beha khatiso e kholo ho futhumatseng mesifa ea namane.
- Le ka mohla u se ke ua phahamisa lintho tse boima ka tšohanyetso, haholo-holo u lutse fatše.
- Ha u etsa boikoetliso bofe kapa bofe ba lipapali, sheba mokhoa o nepahetseng bakeng sa ts'ebetsong.
- Haeba u na le maoto a bataletseng, ikoetlisa feela ka lieta tse khethehileng tse nang le li-insoles tsa masapo.
- Le ka mohla u se ke oa ea lipapaling haeba leoto le lemetse letsatsi le fetileng kapa ho se utloise bohloko lipheletsong tse tlase ho tsejoa.
- Kamehla apara 'me u ikoetlise ka lieta tse phutholohileng tse sa hatelleng leoto mme li fane ka moroalo leotong.
- Ikopanye le ngaka ea masapo hang hang ha matšoao a bohloko a pele a hlaha mangoleng le manonyellong a letheka.
Ho bohlokoa hape ho lula u eketsa boikoetliso butle-butle le ho ikoetlisa tlasa taolo ea litsebi. Iliotibial tract syndrome ke boemo bo tebileng bo atisang ho hlaha ho baatlelete, haholo-holo limathi le baesekele.
Lefu lena le hlaha kapele, le tsamaea le bohloko, ho kobeha mangoleng le ho se khone ho sisinyeha ka botlalo. Kalafo e khethoa kamora tlhahlobo e felletseng, 'me ke tšebetso ea ho buoa feela e laetsoeng ka mefuta e rarahaneng le e sa tsotelloeng.
Blitz - malebela:
- qala kalafo feela ha lingaka li fumana lefu 'me li khetha kalafo;
- Ho bohlokoa ho utloisisa hore haeba ts'ebetso e bonts'itsoe, ha oa lokela ho e hana, ho seng joalo o ka holofala;
- ho bohlokoa ho qala le ho phethela boikoetliso ka ho futhumatsa habonolo.
