.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Nka matha letsatsi le letsatsi

Ho matha ho tlisa botlerua molemo bakeng sa bophelo bo botleempa na ke habohlokoa ho e etsa letsatsi le letsatsi 'me na e ke ke ea ntša kotsi le ho feta? Re tla araba potso ena sehloohong sena.

Tsamaiso ea letsatsi le letsatsi ea baatlelete ba litsebi

Ha ho na pelaelo hore baatlelete ba litsebi ba ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore letsatsi le leng le le leng ba qeta ho ikoetlisa ka makhetlo a mabeli kapa a mararo. Hoa etsahala hore ha ba mathe letsatsi le leng le le leng, empa ba qeta lihora tse ling le tse ling tse 8. Ke ka tsela ena feela o ka fihlelang litholoana tse ntle lipapaling tsa maemo a holimo. Le letsatsi la phomolo bakeng sa bona ha le robale sofeng letsatsi lohle, empa ho ikoetlisa habobebe, ho etsa mohlala, ho matha sefapano se bobebe.

Ho matha letsatsi le leng le le leng bakeng sa baatlelete ba nang le boiphihlelo

Maemong ana, "ea nang le boiphihlelo" e bua ka bo-ralitaba ba sa batleng ho roba lirekoto tsa lefats'e, empa ba mathile nako e telele. Hangata, baatlelete bana ba ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, 'me ka linako tse ling habeli ka letsatsi. Ke batho ba tloaelehileng ba sebetsang, empa ba rata ho sebelisa nako eohle ea bona ea mahala ho matha.

Ho bona, ho matha letsatsi le letsatsi ha ho thata, hobane 'mele ea bona e tloaetse mojaro o joalo. Ho na le maikutlo a hore haeba u matha ho feta 90 km ka beke, ho na le ts'epahalo ea ho matha, ho ts'oanang le ho itšetleha ka lisakerete. Ka mantsoe a mang, ha kea matha kajeno, 'me u na le matšoao a ho tlohela.

Ho matha letsatsi le letsatsi bakeng sa ba qalang

Empa haeba ho tluoa ho batho bao ba sa tsoa qala ho matha, mme ba na le takatso e hlaha ea ho matha letsatsi le letsatsi, joale ho bohlokoa ho fokotsa lebelo. Ntle le ho tseba mokhoa o nepahetseng oa ho matha 'me ha u utloisise matla a hau, u ke ke ua sebetsa feela ho feta tekano, empa hape le likotsi tse mpe, tse tla "hlaka" ka lilemo tse ngata. Haeba u se u qetile likhoeli tse ka tlase ho 2-3, u se ke oa leka ho matha letsatsi le leng le le leng. Ehlile, haeba u utloisisa ka lentsoe matha matha hoseng metsotso e 10-20, joale e, hona ke ho futhumatsa 'mele feela, joalo ka boikoetliso. Empa haeba u matha bonyane halofo ea hora, ho molemo ho e etsa letsatsi le leng le le leng.

Lingoloa tse ling tse ka u khahlang:
1. Ho matha letsatsi le leng le le leng
2. Mokhoa oa ho qala ho matha
3. Mokhoa oa ho matha
4. Hora ea ho matha ka letsatsi

Kamora likhoeli tse 2-3 tsa ho matha khafetsa, o ka fetohela ho matha makhetlo a 5 ka beke. Mme kamora likhoeli tse tšeletseng, o ka qala ho matha letsatsi le leng le le leng, ha o ntse o etsa bonnete ba hore o itukisetsa letsatsi la phomolo, leo o ke keng oa matha ho lona.

Leha ho le joalo, 'mele oa motho e mong le e mong o fapane, kahoo pele ho tsohle, u tataisoa ke uena. Haeba kamora khoeli u utloisisa hore u ikemiselitse ho eketsa palo ea boikoetliso ka beke ntle le ho senya bophelo ba hau, u ikutloe u lokolohile ho e etsa. Ha o e leka, o tla hlokomela kapele hore o na le matla a lekaneng kapa che. Ha ho thata ho utloisisa: haeba ho na le ho lekaneng, joale matha e u tlisetsa thabo, haeba e sa lekana, joale o tla teneha ka ho matha le ho iqobella ho ea boithapollo.

Shebella video: Letsatsi La Hao (July 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Sumo Squat: Mokhoa oa Asia Sumo Squat

Sehlooho Se Latelang Se

Melemo ea lithaelese tse ikhethileng tsa Nike

Lihlooho Tse Amanang

Nordic Naturals Ultimate Omega - Tlhahlobo ea Complex ea Omega-3

Nordic Naturals Ultimate Omega - Tlhahlobo ea Complex ea Omega-3

2020
Charity Half Marathon

Charity Half Marathon "Run, Hero" (Nizhny Novgorod)

2020
Phepo ea lipapali bakeng sa ho matha

Phepo ea lipapali bakeng sa ho matha

2020
Ho mathela kantle mariha: na ho a khonahala ho mathela kantle mariha, melemo le likotsi

Ho mathela kantle mariha: na ho a khonahala ho mathela kantle mariha, melemo le likotsi

2020
Reebok leggings - tlhahlobo ea mehlala le litlhahlobo

Reebok leggings - tlhahlobo ea mehlala le litlhahlobo

2020
Sportinia BCAA - tlhahlobo ea seno

Sportinia BCAA - tlhahlobo ea seno

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Litekanyetso tsa ho matha limithara tse 100.

Litekanyetso tsa ho matha limithara tse 100.

2020
Mokhoa oa ho khetha pedometer

Mokhoa oa ho khetha pedometer

2020
Mokhoa oa ho khetha li-dumbbells

Mokhoa oa ho khetha li-dumbbells

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport