Ntho e ngoe le e ngoe e bohlokoa ha o matha - ho itokisa, maqheka, ho itokisa kelellong, maemo a leholimo. Lisebelisoa tsa ho matha, haholo lieta, le eona ke ntlha ea bohlokoa e susumetsang sephetho.
Haeba u matha sebaka sa 1 le 3 km lebaleng la lipapali la rabara, 'me ka nako e ts'oanang u ikoetlisa moo, hoa utloahala ho uena hore u reke lieta tse neng li entsoe qalong bakeng sa ho matha libakeng tse joalo le ka rabara - li-spikes. Haeba u tloaetse ho ikoetlisa ka asphalt kapa sebaka sefe kapa sefe se thata, 'me u tla nka liphallelo lebaleng la lipapali la asphalt. joale ha ho utloahale ho reka li-spikes. Ho molemo ho hlokomela ho reka lieta tse loketseng ka ho fetesisa bakeng sa ho matha 1 le 3 km ka asphalt. Sena ke seo thuto ea kajeno ea video e tla ba ka eona.
Ke eletsa limathi tsa marathoneLitlhaku Gel-Hyper Tri 2, Gel-Hyperspeed 6, hape ba batla ka kotloloho ho tseba mofuta oa marathone oa lebenkele la Decathlon Kalenji ekiden one plus, kakaretso ea seo u ka se bonang mona: Tlhahlobo ea liteki tsa Kalenji Ekiden One Plus ... Likhetho tse ntlehali bakeng sa maemo a tsamaeang ka sekontiri le litlholisano tse tsamaeang hole.
