Sopho ea yogurt e nang le litlama le konofolo

Konofolo - li-clove tse 3
Parsley - sehlopha se le seng
Dill - sehlopha se le seng
Koena - ho latsoa
Yogurt ea tlhaho - 100-150 g
Letsoai ho latsoa
Linoko - boikhethelo

Liprotheine 2.7 g
Mafura a 2.9 g
Likhabohaedreite 4.9 g

Kakaretso e bonolo ea mohato ka mohato ea ho etsa sopho e bonolo ea yogurt ka litlama le konofolo.

Litšebeletso ka Sekontiri: Litšebeletso tse 6.

Mohato ka mohato taeo

Sopho ea yogurt e nang le litlama ke tlatsetso e monate ho nama kapa sejana sa tlhapi. Ketsahalong ena ea mohato ka mohato, mongobo o etsoa lapeng o sebelisa blender. Sebopeho se kenyelletsa konofolo e nyane, litlama tse ngata tse ncha le yoghurt ea tlhaho ntle le litlolo le tatso.

Ha e le hantle, mongobo o lokela ho etsoa ka yogurt ea tlhahiso ea rona, hobane maemong ana batho ba khomarelang phepo e nepahetseng le lipapali ba ka tlatselletsa lijana tsa bona ka moaparo o joalo.

Haeba u se na blender, u ka sebelisa seretse le konopo ea konopo ho etsa mongobo. Konofolo e tlameha ho fetisoa pele ka har'a khatiso, ebe e khumama ka seretse hammoho le litlama tse khethiloeng. Ebe u fetisetsa sekotlolo ebe u kopanya hantle le yogurt e shapuoa habobebe.

Mohato oa 1

Ebola konofolo ebe u beha li-clove ka sekotlolo sa blender.

Mohato oa 2

Hlatsoa parsley le dill mane, kuta mongobo o feteletseng ho tsoa litlama. Fokotsa limela tse teteaneng 'me u khaole litlama likotoana tse nyane. Arola metsoako ka halofo. Kenya halofo ea pele ka sekotlolo sa blender le konofolo ebe u seha hantle.

Mohato 3

Kenya palo e hlokahalang ea yoghurt ea tlhaho, letsoai ho latsoa, le linoko life kapa life tseo u li lakatsang sekotlolo sa blender.

Mohato 4

Ka holim'a yogurt le meroho e meng e khethiloeng ebe u eketsa makhasi a mangata a koena. Parsley le dill li arotsoe likarolo tse peli e le hore lithollo tse nyane tsa litlama li ka hlaha ka mongobo o phethiloeng, o tla etsa hore tatso ea ona e bonahale le ho feta.

Mohato 5

Koahela sekotlolo sa blender ka sekwahelo 'me u otle metsoako ka lebelo le leholo ho fihlela e boreleli,' mala o lokela ho ba botala bo bobebe.

Mohato 6

Sopho e monate ea yogurt e nang le litlama le konofolo e se e loketse. Pholisa moaparo pele u o sebeletsa ka thupelo ea mantlha. Ka sehatsetsing, mongobo o lokisitsoeng o ka bolokoa matsatsi a 2-3 ka setsing se nang le sekwahelo se koetsoeng ka thata. Natefeloa ke lijo tsa hau!