Ho bitsoa le ho phahamisoa ho hlokahala ho laola boemo le ho amohela boemo bo hlokahalang ba maoto le matsoho, hammoho le ho nyaroha le ho nyonya.
Ha ba tsamaea ba bile ba matha, ba laola leoto, le behang matla a mojaro oa mesifa nakong ea motsamao, kaha motsamao o qala ebile o fella ka oona. Katleho ea motsamao oa ho matha o lebisitsoeng pele ka pele e na le phello e kholo ho lebelo la motsamao le mamello.
Ho holofala ha leoto: lisosa le tšimoloho
Maoto a sephara le a malelele ke sesosa se ka sehloohong sa ho holofala ha maoto a maoto.
Lebaka, hangata, ke lieta tse moqotetsane, tse sa phutholohang tse nang le lirethe tse phahameng.
Mosebetsi oa leoto le phetseng hantle
Ha u tsamaea kapa u matha, kamora hore serethe se ame le pele monoana o tsoa tšehetso, liketsahalo tse latelang lia etsahala:
- Sole e ama ts'ehetso ka bohale ba serethe, ka supination e tšoanang.
- Ho na le phetisetso ea boima ba 'mele leotong le tšehetsang, ka polelo e ts'oanang ea maoto a ka morao.
Poleloana: ke eng?
Ho etsa hore motsamao o phutholohe, ho hlokahala hore ho koalehe, e leng ntho ea tlhaho ntlheng ena mme e bitsoa phatlalatso.
Ha o beha bohato feela holimo, e ba boreleli haholo, ka hona e fokotsa mojaro oa 'mele o o hatelletseng. Mochine ona o amahanngoa le mosebetsi oa li-absorbers tse tšosang tsa likoloi. Phetoho ea ka hare ea leoto le ka tlase le ho fetoha, le tsona li eketsa ho kenella ho nyarosang haholo.
Bakeng sa keketseho e kholo ea botsitso le ts'ebetso e phahameng ea ho hlohlona, ho hlokahala hore o eketse sebaka sa khokahano, seo tlhaho e se entseng hantle.
Kamora ho tima matla a fetelletseng ha o tsamaea kapa o matha, 'mele oa motho o fetela pele ka potlako ntlheng ea motsamao mme o kenya karolo e latelang ea potoloho ea motsamao, e bitsoang supination.
Mabapi le mefuta ea mathata a ho bitsa
Batho ba ka aroloa ka lihlopha tse latelang:
- Tlatsetso ya ho fetella Tsamaiso ea li-tendon e na le moeli ka lebaka la hore ba tlas'a khatello e sa khaotseng. Lintho tse ling tsohle li lekana, batho ba nang le hyperpronation ba tsoa likotsi khafetsa ho feta ba ka hlalosoang e le polelo e sa nke lehlakore. Ho batho ba nang le mesifa e fokolang, maoto a sephara a ea pele 'me, ka lebaka leo, mojaro lengoleng la lengole, sebakeng sa lumbar, le manonyellong a mang le lihlopha tsa mesifa lia eketseha.
- Hypopronation - ha boemo ba lona bo sa kobehe ka ho lekana. tsamaiso ea mesifa le mesifa ha e lumelle boima ba 'mele ho fetisetsoa leotong la leoto molemong oa ho fokotsa khatello ea maikutlo ka mokhoa o nepahetseng.
Bohlokoa ba supion
Ntle le taba ea hore leqaqailana le ameha ts'ebetsong ea ho phahamisa le ho bitsa, ho sisinyeha ho boetse ho leba sebakeng sa lengole la lengole, letheka, noka le lumbar. Ha mesifa ea instep e ntlafalitsoe haholoanyane e tšehetsa le ho bitsa mantsoe, mojaro o fokolang o fetisetsoa likarolong tse kaholimo 'me, ka lebaka leo, mokhathala o tlase.
Ha karolo ea ho kopana kaholimo le bokaholimo e fihla, 'mele oa semathi o potlakela pele, ka lebaka la sebopeho sa lever e thata le ho koaloa ha manonyello.
Ho na le litokisetso tsa ho nyonya, tse etelletsoeng pele ke ho ts'oaroa ha nako e khuts'oane, e eketsang sutu haholo, ka lebaka leo, lebelo la moatlelete. Ts'ebetso ea ho phahamisa serethe e bitsoa nako ea ho tloha, e lateloang ke supion e latelang. Mesifa e tšehetsang hantle ea arch e eketsa haholo menyetla ea ho hapa peiso.
Supination - pronation: ho matha ka lebelo le mokhathala
Ho phahamisa matla haholo ha o ama bokaholimo ho ama haholo ho fokotseha ha bonolo mme ho hlahisa molumo o feteletseng, o amang hampe litholoana tsa ho tsamaea le ho sebetsa.
Ho bitsa mantsoe ka mokhoa o fetelletseng le hona ha ho amohelehe ha outsole e lelefala, e ba boreleli ebile e otloloha haholoanyane.
Ho bitsa mantsoe ho fana ka mekhoa e 'meli e meholo - ho nyaroha le ho imeloa kelellong ha o kopana le sebaka se thata, hape o leka-lekanya haeba o ka kopana le mobu o sa lekanang.
Maemong ao ts'ebetso ea ho ts'ehetsa e liehang haholo, a le mong ha a na nako ea ho nka khato ka nako le ho ba le botsitso bo hlokahalang, bo fokotsang matla a ho matha, hape o kenya letsoho ho bokelleng mokhathala mme, ka lebaka leo, o fokotsa mamello.
Ho feteletseng, ho thoeng - hyperpronation, ho ama hampe litholoana tsa ho tsamaea le ho matha, hape ho kotsi ho bophelo bo botle.
Karolo ea mesifa ea tibial ketsahalong ea hyperpronation
Moriri o ka morao oa tibialis ke molaoli ea ka sehloohong oa ho bitsa, a fanang ka bophahamo bo hlokahalang ba methati eohle ea ho tsamaea kapa ho matha.
Likarolo tsa mesifa ena li matha ka tlas'a leoto, li kopanya le ho tšehetsa masapo.
Ha karolo ea sethala e qala, tibial ea morao-rao ea otlolla, ka tsela eo e fokotsa matla le nako ea ho ts'ila.
Ka lebaka la hore o phahamisa litšiea tsa leoto, pusisi e matla haholo.
Ha tendon ea tibialis posterior muscle e le taut, ea phomola.
Litholoana tsa ho fokolisa mesifa ke phokotso e kholo ea ts'ebetso ha u tsamaea, u matha, u qhomela holimo. The posterior tibial ke mokhoa o ka sehloohong o fanang ka ho lula ka bonolo kapa ho sutumetsa ka matla.
Ke maloetse afe a ka holofatsoang ke ho hlohlelletsoa ke boloi?
Ho eketsa hypersupination mme haholo-holo hyperpronation ke sesosa sa bohloko bo sa foleng maotong le mokokotlong, hape le likotsi tse tloaelehileng.
Ho se phuthulohe ha mokokotlo oa mokokotlo, hlooho e bohloko, malocclusion - e kanna ea ba phello ea ho batalatsa leoto ka lebaka la khatello ea maikutlo e eketsehileng.
Ka lebaka la ho kheloha ha lengole ho ea karolong e bohareng ea 'mele, patella e ka ea kantle, ea baka ho hlatsuoa ha lefufuru la eona.
Tlolo ea polelo e lebisa ho mafu afe?
Leoto le phetseng hantle le khetholloa ka polelo e sa nke lehlakore, ho fallisoa ho fetang liperesente tse 'ne, ke ho kheloha ka lebaka la liphetoho tse etsahalang tsamaisong ea mesifa, e kenyeletsang: khaello ea kabo e nepahetseng ea mojaro, likotsi mme, ka lebaka leo, phokotso ea liphetho ha o tsamaea le ho matha.
Mosebetsi o ka sehloohong oa mesifa le li-ligamente tsa leoto ke ho aba mojaro ha o kopana le bokaholimo, ho fana ka ts'oaetso le ho ts'ehetsa sebopeho sa masapo.
Ka ho tsamaea nako e telele, bohloko bo ba teng, 'me maemong a maoto a bataletseng, bohloko bo ka ba teng leha o ka ema sebakeng se le seng.
Maoto a sephara a ntlafalitsoeng haholoanyane, tšusumetso e matla e fetisetsoa karolong e kaholimo ea masapo, ha e tsamaea le ha e matha.
Manonyeletso, mokokotlo le motheo oa lehata li na le khatello ea maikutlo. Ho aba meroalo e joalo, mokokotlo o kenella ka matla mosebetsing, ka lebaka leo o fokolisa mme ho apara ha ona ho matla ho etsahala.
Liphetoho tse joalo li boetse li lebisa ho phunyeheng ha methapo ea methapo ea mokokotlo oa mokokotlo.
Har'a tse ling, leoto le ka holofala ka matla ka maoto a bataletseng a phahameng. Sena se ka lebisa ho: ho senyeha ha sekhahla, mokhathala maotong, ho potoloha ho seng matla, ho ruruha le bohloko maqaqailaneng, liphetoho manonyeletsong a letheka le mangoleng.
Matšoao a maoto a bataletseng:
- Bokahare ba seeta bo tsofetse haholo ebile bo tsofetse.
- Mokhathala o potlakileng oa leoto.
- Bohloko, mokhathala, boima, mahlaba, ho ruruha maotong.
- Maqaqailana a ruruha.
- Ho thata ho tsamaea ka lieta tse phahameng
- Ho nona ha leoto.
U ka thibela tlhekefetso joang?
Poleloana e ka kheloha tloaelo, maemong a joalo, e hloka ho khalemeloa le ho leka ho e khutlisetsa setloaeling.
Bohato bo ka lefellang tlolo ea molao bo a ntlafatsoa mme bo lekoa ke lik'hamphani tsa masapo.
Lieta tse nang le bohato bo joalo li thusa semathi ho qoba kotsi le bohloko, hape se ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ha se tsamaea le ha se matha.
Motho ka mong insoles masapo le lieta
Ts'ehetso ea Arch - li-insoles tse khethehileng tse thusang ho khutlisa leoto haeba ho kheloha.
Ho felisa bohloko le ho fola ka katleho, ho hlokahala hore o khethe ka nepo sebopeho sa insole.
Bakeng sa tlhahiso ea lithuso tse sebetsang ka ho fetisisa tsa instep, ho hlokahala hore u hlahlojoe ke masapo: ho theha boemo ba maoto le maoto a sephara.
Li-insoles tsa sejoale-joale li entsoe ka lisebelisoa tse fapaneng mme li ka ba le: silicone, europlastic, supralen.
- Ka maoto a bataletseng a eketsehang, li-tab li sebelisoa bakeng sa leoto la pele.
- Karolo e ka morao ea insole e ka etsetsoa ho felisa bohloko le ho fokotsa khatello ea serethe.
- Ka linako tse ling li-insoles li ka etsoa ka ho sebelisa li-spacers lipakeng tsa menoana ea maoto ho thibela menoana ea hau hore e se ke ea thelleha.
- Khetho ea tlhaho ka ho fetesisa, e fumanoeng ka ts'ehetso ea instep bakeng sa serethe le moemeli oa leoto la pele. Insole ena e thusa ho sotha leoto, ho kokobetsang khatello ea mesifa le ho fokotsa ho otlolla mabotho.
Maemong a nang le maoto a bataletseng, u ke ke ua etsa ntle le lieta tse khethehileng - lieta tse tlamiloeng ka lesela le boreleli. E le molao, bakeng sa tlhahiso ea lieta tse joalo ho hlokahala samente ea samente.
Bakeng sa ho khetha lieta tse nepahetseng, o hloka ho utloisisa hore na o batla eng:
- Mokhoa o tiileng oa "insoles" le "boleng bo holimo" ke sesupo sa lieta tse ntle tse tla nts'etsapele leoto hantle boteng ba liphapang tse tsoang ho tse tloaelehileng.Moqapi oa lieta tse joalo o fana ka monyetla oa ho thella hantle ho tloha monoaneng oa maoto ho ea seretheng.
- Li-insoles li tloaetse ho phahama kahare ho leoto.
- E le ho qoba liphetoho sebopehong sa monoana oa leoto, leoto le ka pele ha lea lokela ho ba moqotetsane kapa le pharaletseng.
- Ho molemo haeba insole e na le sebaka se bonolo tlasa menoana ea maoto.
- Mokokotlo oa seeta o lokela ho tšehetsa serethe hantle 'me o be thata. Flip-flops e ama hampe methapo le mesifa ea leoto, ka ho roala nako e telele.
- Lieta tse ntle hangata li entsoe ka letlalo hobane li bonolo, lia otloloha ebile lia hema.
Mesifa le mesifa e sa sebetseng hantle ea leoto, li kenya letsoho kholisong ea maoto a sephara, hobane ke ona sesosa se ka sehloohong sa ho se buuoe hantle maemong a robeli ho a leshome.
Koetliso e nang le boiphihlelo le e tloaelehileng ke tiiso ea bophelo bo botle eseng feela bakeng sa maoto, empa le bakeng sa 'mele ka kakaretso. Mesifa le mesifa li hloka khatello ea maikutlo khafetsa ho boloka sebopeho se phetse hantle.
