.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Ka Sehloohong
  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
Delta Sport

Mokhoa oa ho khetha li-dumbbells

Haeba u rata folete ea hau ho feta lihlopha tsa boikoetliso le li-gyms, kapele kapa hamorao u tla tobana le taba ea hore ho hlokahala ho eketsa mojaro mesifa ha u ikoetlisa ka mefuta e fapaneng. Bakeng sa sena o hloka ho reka litekanyo tse ntle, tse ka fumanoang ho li-assortment tse kholo ho Ligasporta... Khetho ea li-dumbbells moo e kholo haholo. Le hore na u se ke ua lahleha ho eona ebe u khetha hantle seo u se hlokang, re tla tšohla sengoloeng.

Ha ua lokela ho nka li-dumbbells tsa pele tseo u li bonang. Pele ho tsohle, li-dumbbells lia hlokahala, moo boima bo ka fetohang e le hore boikoetliso bo fapaneng bo be teng ka litekanyo tse nepahetseng.

Ha re nahaneng ka lisebelisoa tse 'maloa le litšobotsi tsa tsona.

1. Disks tse tlosoang.

Batho ba bangata ba holileng nakong eo litšepe tsa litelu li entsoe ka tšepe e le 'ngoe,' me ha ba nahane hore boima ba lisebelisoa bo ka fetoha ka kopo ea mong'a lona. Li-disk tse tlosoang haholo, kapa ka mantsoe a mang, li-pancake li tla u tsoela molemo. Boima ba bona, e le molao, bo qala ho tloha ho 0.5 kg, mme bo ka fela le eng kapa eng, ntho ea mantlha ke hore bonyane li-kilogramme tse peli le halofo - boima ba 'mele bo tla u lumella ho etsa boikoetliso bofe kapa bofe ka mojaro ofe kapa ofe.

2. Bolelele ba molala

Mona o iketsetsa qeto ea hore na ho tla ba bonolo hakae ho uena. Tšoara bareng ka letsohong la hao, beha lipanekuku tse 'maloa ho eona' me u bone hore na u tla phutholoha ka karolelano ena le hore na ho na le sebaka se lekaneng bareng bakeng sa katleho ea nako e tlang. Ka bareng e khuts'oane haholo, ho tla ba thata ho beha li-discs tse tlosoang le ho eketsa boima ba 'mele. Sebaka se selelele haholo ho thata hape ho se tšoara ka letsoho nakong ea boikoetliso.

3. Dumbbell e sebetsana

Botenya ba tsona bo latela litšobotsi tsa letsoho. Mona, ha u khetha, molao-motheo o ntse o ts'oana: ts'oara letsoalo letsohong la hau, hlahloba hore na lea hohla ebile ha le thelle letsohong la hau. Khetho e ntle ke sesebelisoa se nang le rabara kapa se katiloeng se ke keng sa hooa kapa sa tsoa.

4. Sesebelisoa sa disk se tlosoang

Ho na le theknoloji e 'meli bakeng sa ho tšoara discs: ha pane e screwed ka mohele oa dumbbell le ha dipanekuku li khomaretse le lithakhisa. Ho kgothaletswa ho khetha li-dumbbells ka mokhoa oa pele oa ho kopanya, kaha li bonolo ho li sebelisa ebile li sireletsehile. Mofuteng oa bobeli, ho na le kotsi e kholo ea li-discs tse tlolang, tse ka lebisang ho tsoa likotsi.

5. Ho hlophisa li-disc

Li-pancake tse sehang ka nqa ea rabara li ke ke tsa senya thepa ea hau ea ka tlung hape li tla fokotsa lerata hore le se ke la oa.

Shebella video: 5 ways to open a lock no key - 5 mẹo mở một ổ khóa không dùng chìa (July 2025).

Sehlooho Se Fetileng

Tsamaea ka pele le lehlakoreng

Sehlooho Se Latelang Se

Litlolo tse sebetsang tsa ho otlolla mesifa le ligaments

Lihlooho Tse Amanang

Ho matha le ho ima

Ho matha le ho ima

2020
TRP ru webosaete ea semmuso: ho kena le kakaretso ea likarolo

TRP ru webosaete ea semmuso: ho kena le kakaretso ea likarolo

2020
Amino acid histidine: tlhaloso, thepa, tloaelo le mehloli

Amino acid histidine: tlhaloso, thepa, tloaelo le mehloli

2020
Mokhoa o bohareng oa ho matha

Mokhoa o bohareng oa ho matha

2020
Mokhoa oa ho soeufatsa meno a hau lapeng: e bonolo ebile e sebetsa!

Mokhoa oa ho soeufatsa meno a hau lapeng: e bonolo ebile e sebetsa!

2020
Ho matha ha sefapano sa naha: Mokhoa oa ho thibela litšitiso

Ho matha ha sefapano sa naha: Mokhoa oa ho thibela litšitiso

2020

Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao


Lihloohong Tse Thahasellisang
Ho hloa ha Turkey ka mokotla (mokotla oa lehlabathe)

Ho hloa ha Turkey ka mokotla (mokotla oa lehlabathe)

2020
Guarana bakeng sa baatlelete: melemo ea ho nka, ho hlalosa, ho lekola litlatsetso tsa phepo

Guarana bakeng sa baatlelete: melemo ea ho nka, ho hlalosa, ho lekola litlatsetso tsa phepo

2020
U ka balehela kae

U ka balehela kae

2020

Dihlopha Popular

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

Ka Rōna

Delta Sport

Share Le Metsoalle Ea Hao

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Sefapano
  • Matha
  • Koetliso
  • Litaba
  • Lijo
  • Bophelo bo botle
  • Na u ne u tseba
  • Karabo ea lipotso

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport