Haeba u rata folete ea hau ho feta lihlopha tsa boikoetliso le li-gyms, kapele kapa hamorao u tla tobana le taba ea hore ho hlokahala ho eketsa mojaro mesifa ha u ikoetlisa ka mefuta e fapaneng. Bakeng sa sena o hloka ho reka litekanyo tse ntle, tse ka fumanoang ho li-assortment tse kholo ho Ligasporta... Khetho ea li-dumbbells moo e kholo haholo. Le hore na u se ke ua lahleha ho eona ebe u khetha hantle seo u se hlokang, re tla tšohla sengoloeng.
Ha ua lokela ho nka li-dumbbells tsa pele tseo u li bonang. Pele ho tsohle, li-dumbbells lia hlokahala, moo boima bo ka fetohang e le hore boikoetliso bo fapaneng bo be teng ka litekanyo tse nepahetseng.
Ha re nahaneng ka lisebelisoa tse 'maloa le litšobotsi tsa tsona.
1. Disks tse tlosoang.
Batho ba bangata ba holileng nakong eo litšepe tsa litelu li entsoe ka tšepe e le 'ngoe,' me ha ba nahane hore boima ba lisebelisoa bo ka fetoha ka kopo ea mong'a lona. Li-disk tse tlosoang haholo, kapa ka mantsoe a mang, li-pancake li tla u tsoela molemo. Boima ba bona, e le molao, bo qala ho tloha ho 0.5 kg, mme bo ka fela le eng kapa eng, ntho ea mantlha ke hore bonyane li-kilogramme tse peli le halofo - boima ba 'mele bo tla u lumella ho etsa boikoetliso bofe kapa bofe ka mojaro ofe kapa ofe.
2. Bolelele ba molala
Mona o iketsetsa qeto ea hore na ho tla ba bonolo hakae ho uena. Tšoara bareng ka letsohong la hao, beha lipanekuku tse 'maloa ho eona' me u bone hore na u tla phutholoha ka karolelano ena le hore na ho na le sebaka se lekaneng bareng bakeng sa katleho ea nako e tlang. Ka bareng e khuts'oane haholo, ho tla ba thata ho beha li-discs tse tlosoang le ho eketsa boima ba 'mele. Sebaka se selelele haholo ho thata hape ho se tšoara ka letsoho nakong ea boikoetliso.
3. Dumbbell e sebetsana
Botenya ba tsona bo latela litšobotsi tsa letsoho. Mona, ha u khetha, molao-motheo o ntse o ts'oana: ts'oara letsoalo letsohong la hau, hlahloba hore na lea hohla ebile ha le thelle letsohong la hau. Khetho e ntle ke sesebelisoa se nang le rabara kapa se katiloeng se ke keng sa hooa kapa sa tsoa.
4. Sesebelisoa sa disk se tlosoang
Ho na le theknoloji e 'meli bakeng sa ho tšoara discs: ha pane e screwed ka mohele oa dumbbell le ha dipanekuku li khomaretse le lithakhisa. Ho kgothaletswa ho khetha li-dumbbells ka mokhoa oa pele oa ho kopanya, kaha li bonolo ho li sebelisa ebile li sireletsehile. Mofuteng oa bobeli, ho na le kotsi e kholo ea li-discs tse tlolang, tse ka lebisang ho tsoa likotsi.
5. Ho hlophisa li-disc
Li-pancake tse sehang ka nqa ea rabara li ke ke tsa senya thepa ea hau ea ka tlung hape li tla fokotsa lerata hore le se ke la oa.
