Ho ke ke ha etsahala hore re makatse mang kapa mang ka ho araba potso "na nka noa metsi nakong ea koetliso" hantle. Leha ho le joalo, maikutlo ana a boetse a na le pono ea polar. A re ke re sekaseke melemo le likotsi!
Hobane'ng u ka khona?
'Mele oa motho ke metsi a ka bang 80%. E tlatsa lisele tsa rona, ke motheo oa maro ohle (mali, lymph, secretions), mme e nka karolo lits'ebetsong tsohle tsa bophelo. Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka ba kotsi' me ho nkoa e le e 'ngoe ea maemo a sokelang bophelo ka ho fetisisa.
Ntle le lijo, motho a ka phela khoeli le halofo, 'me ntle le ho noa o tla shoa bekeng!
Ho utloisisa hore na o hloka ho noa metsi nakong ea thupelo, ha re fumane hore na ke lits'ebetso life tse etsahalang 'meleng ka nako ena.
- Tsamaiso ea mali ea potlakisa, lisele le litho li chesa haholo, mocheso oa 'mele oa phahama. Mekhoa ea ts'ireletso hanghang e bulela "sistimi e pholileng" - motho o fufuleloa haholo;
- Ho lahleheloa ke mokelikeli ho liehisa ts'ebetso ea metabolic;
- Ka ho felloa ke metsi 'meleng, ts'ebetso, mamello ea fokotseha, katleho ea koetliso ka boeona ea sotleha;
- Mali a ntse a tiea butle-butle, ho bolelang hore a isa oksijene le phepo e ntle liseleng butle-butle;
- Lisele tsa mafura ha li na oxidized, 'me khahlanong le semelo sa ts'ebetso ea ts'ebetso ea butle butle, mafura ha a robehe;
- Ka lebaka la mamello ea mali, mojaro pelong le methapong ea mali oa eketseha;
- Li-amino acid, tseo protheine e entsoeng ka tsona, ha li fihle mesifeng ka nako e loketseng, ka lebaka leo, ts'ebetso ea kholo ea tsona ea fokotseha;
- Lactic acid e ea eketseha mesifa, e lebisang ho bohloko bo boholo.
Litholoana tsena kaofela li ka qojoa ka ho ipolokela metsi, ke ka hona o hlokang ho noa metsi ha o ntse o ikoetlisa.
Pono "khahlanong le"
Tumelo ee e thehiloe holima eng? Hobaneng ha motho e mong a nahana hore ha ua lokela ho noa metsi nakong ea boikoetliso?
- Tumelo e atileng haholo ke phello e mpe liphio, joalo ka ha eka li qala ho sebetsa ka mokhoa o ntlafalitsoeng 'me li sitoa ho sebetsana ka katleho;
- Nakong ea mejaro ea motlakase, maikutlo a lenyora a matla haholo, ka hona moatlelete o ipeha kotsing ea ho feta tloaelo. Mokelikeli o mongata o tletse litlamorao tse mpe, tse nang le matšoao a ts'oanang le chefo ea lijo.
- Haeba u noa haholo, tekanyo ea letsoai la metsi e tla khathatseha, e tla sitisa ho monya le ho ntša metsi ka mokhoa o tloaelehileng;
- Lipapaling tse ling tse hlokang koetliso e matla ea mamello, baatlelete ka boomo ba qoba ho noa nakong ea boikoetliso. Sena se thusa ho fihlela litholoana tse ntle.
Ha re feteng lintlha tsena hakhutšoanyane. Ha re qale ka ea morao-rao. Le molemong oa ho eketsa mamello, potso "na ke lokela ho noa metsi nakong ea thupelo" pele ho baatlelete. Botsa mokoetlisi ofe kapa ofe - ho noa ha ho khonehe feela, empa hoa hlokahala. Leha ho le joalo, ka bongata bo nyane ba sooo. Likhang tse ling kaofela li ipapisitse le monyetla oa ho noa haholo. Ka mantsoe a mang, haeba u latela tloaelo, e sebelisa ka nepo 'me u khetha metsi a nepahetseng, ha ho na kotsi.
Kahoo, ha re emiseng bothata ba ho noa metsi nakong ea boikoetliso. Metsi ke bophelo! U ka noa nakong ea koetliso!
Joale ha re bue ka hore na o ka noa metsi a makae le hore na o hloka ho a noa hakae.
U ka fumana metsi a makae?
Re fumane hore na hobaneng re noa metsi nakong ea thupelo, re ts'epa hore tlhaloso ea rona e tla ba e felletseng. Hape re fihletse qeto ea hore ho bohlokoa ho utloisisa le ho boloka bongata bo nepahetseng.
Ha re buisaneng ka hore na o ka noa metsi a makae nakong ea boikoetliso:
- Sekhahla se tloaelehileng sa letsatsi se baloa ka foromo ea 30 ml (basali) kapa 40 ml (banna) * 1 kg ea boima ba 'mele. Hoa etsahala hore mosali ea boima ba lik'hilograma tse 50 o hloka lilithara tse 1,5 ka letsatsi.
- Haeba motho a nka karolo lipapaling, boleng bo hlahang bo tlameha ho eketsoa bonyane ke karolo ea boraro. Ho latela matla le nako ea seboka.
- U lokela ho tseba ho noa metsi ka nepo nakong ea koetliso: ha ho joalo ka gulp e le 'ngoe, ka li-sips tse nyane, 100-150 ml ka nako. Karohano - mong le e mong metsotso e 15-25;
- Ka karolelano, o tla noa lilithara tsa 0.5-1 ka nako ea thupelo ea hora le halofo;
- Chelete ena e lekane ho ts'ehetsa 'mele, ho thibela ho felloa ke metsi' meleng le ho se sitise thupelo e tloaelehileng.
Batho ba bangata le bona ba na le thahasello ea hore na ho a khonahala ho noa metsi a eketsehileng ka letsatsi la koetliso, pele le kamora thuto? Ehlile u ka khona! Ho ba le nako ea ho tšolla senya, noa lilithara tse ka bang 0.5 ho isa ho tse 1.5-2 pele u ikoetlisa. Ha e phetheloa, nka e 'ngoe ea 0.5-1 l ka lisip tse nyane, o arole karolelano ea likarolo tse 5-6 tsa 100 ml.
U lokela ho noa metsi a mofuta ofe? Ke eng e ka nkeloang sebaka?
- Haeba u botsa hore na ke eng se molemohali seo u lokelang ho se noa nakong ea boithapollo ba hau, karabo ea rona ke hore nakong ea thupelo, metsi a nooang ka libotlolong ke khetho e ntle ka ho fetisisa. Li phehiloe - li shoele, ha ho na likarolo tsa bohlokoa. 'Me pompo ha e hloeke ka linako tsohle.
- Ntle le moo, o ka reka metsi a diminerale, empa ke botlolo e ntle feela. Likhase li tlameha ho lokolloa pele.
- Hape o ka reka lino-mapholi tse isotonic - lino-mapholi tse khethehileng tse khotsofatsang 'mele ka lik'habohaedreite le matla, empa li na le likhalori tse ngata haholo ka hona ha li tšoanele ba lakatsang ho theola boima ba' mele.
- Ha u khetha metsi a nooang ha u koetlisetsoa, u ka emisa ho a tloaelehileng, empa u eketsa lemone, koena, monokotšoai o mocha;
- Hape, bakoetlisi ba eletsoa ho lokisa litlolo tsa litlama le li-decoction - ba tima lenyora hantle, ba na le lik'hilojule tse tlase, ba na le lintho tsa bohlokoa;
- Haeba u sa tšabe lik'hilojule, u ka etsa lero le lecha.
Boima ba nona, liprotheine tse sisinyehang, meaho ea BCCA le lisebelisoa tse ling tsa lipapali li ke ke tsa nkela metsi sebaka. Ho ka boleloa se tšoanang ka lebese.
Ke sona feela seo re neng re batla ho se bua ka tlhoko ea ho noa maro nakong ea koetliso. Habohlokoa ka ho fetisisa, hopola tloaelo ea hau ka bomong mme u se ke oa e feta ho eng kapa eng. Tabeng ena, ka sebele u tla fihlela sepheo ntle le ho lematsa 'mele ka tsela efe kapa efe.
