Sebopeho se nang le sistimi ea lipalangoang ke tlatsetso ea lipapali e kopanyang sebōpeho le lintho tse khothalletsang ho kenella ka potlako le phano ea mesifa. Ke ea sehlopha sa meaho ea boikoetliso pele ho boikoetliso.
Tlatsetso ea lijo e netefatsa phepelo ea limatlafatsi ho likhoele tsa mesifa, e na le phello ea anabolic le thepa e ngoe ka bomong, mohlala, e ntlafatsa sephiri sa insulin mme e ntlafatsa ntlafatso ea mesifa. Liketso tse ling tsa phepo ea lipapali li bakoa ke likarolo tsa eona tse tsamaisang thepa.
Melemo le likotsi
Sistimi ea lipalangwang tsa "creatine" e na le melemo e latelang:
- mefuta e fapaneng ea litatso;
- ho kenella ka potlako le ho tsamaisa mesifa ea mesifa.
Tlhahiso feela ea bohlokoa ea sistimi ke theko ea eona e phahameng ha e bapisoa le litlatsetso tse ling tsa lipapali. Ho kgothaletswa ho e nka hanghang pele o qala ho ikoetlisa.
Mefuta ea litsamaiso tsa lipalangoang
Bahlahisi ba tlatsetso ba ntse ba tsoela pele ho leka ka ho kopanya li-amino acid le lintho tse fapaneng tsa ho tsamaisa. Ha se lijo tsohle tse nang le 'mele tse fumanoeng ka liteko tse atlehileng ebile li lokeloa ho tsotelloa. Bongata ba tsona li haelloa ke litebello tsa bareki. Ka tlase lethathamo la metsoako e sebetsang ka ho fetisisa.
Creatine le lik'habohaedreite
Kopano ena e ntlafatsa boleng ba koetliso ebile e khothaletsa ho kenella ka botlalo ha ntho e sebetsang ke 'mele. Ts'ebeliso ea tlatsetso e kenya pokello ea glycogen ka likhoele tsa mesifa, e leng polysaccharide ebile e le mohloli oa matla bakeng sa morao.
Tlatsetso ea lijo e bonts'a katleho ea eona le ho baatlelete bao 'mele ea bona e seng khahlanong le amino acid ea tlhaho ea maiketsetso.
Creatine le Protheine (Amino Acids)
Motsoako o sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa baatlelete ba batlang botumo bo botle bo tsebahalang ba mesifa.
Sebopeho se nang le sistimi ea lipalangoang tsa liprotheine ke e 'ngoe ea li-supplement tse tsebahalang haholo pele ho boikoetliso. Ho bonts'itsoe hore e sebetsa hantle haholo maemong ao creatine monohydrate e sa sebetseng. Phello e hlasimollang ea lik'habohaedreite e bakoa ke keketseho ea mali a insulin. Ha e hōle ka tlase ho tšusumetso ea protheine le li-amino acid.
Creatine le Taurine
Mofuta o mocha oa tlatsetso ea lipapali o sebelisetsoang ho ntlafatsa ts'ebetso le tlhahiso nakong ea lipapali.
Asiti ena ke karolo ea bohlokoa ea lino-mapholi tse ngata tse sebelisang matla, ka sekhahla sa 200-400 mg ka 100 g ea metsi.
Baatlelete ba nka taurine e le ea bohlokoa bakeng sa bokhoni ba eona ba ho fokotsa ts'ebetso ea ts'ebetso. E tlatsa bofokoli ba protheine 'meleng nakong ea boikoetliso bo matla. BAA e sebelisoa e le moemeli oa tonic le oa ho khutlisa.
Alpha lipoic acid
ALA e ntlafatsa metabolism ea insulin ho batho ba nang le mathata a metabolism. Lipapaling, asiti e sebelisoa e le antioxidant e matla ho eketsa matla a koetliso le ho thibela tšenyo ea mesifa. Tlatsetso ea lijo, e nang le asiti le creatine, e eketsa bokhoni ba ho khutlisa matla a baatlelete.
L-arginine
Arginine e na le phello e rarahaneng 'meleng:
- e ntlafatsa phallo ea mali ka lijaneng, ka tsela eo e eketsa phepo ea lisele tsa mesifa;
- e susumetsa tlhahiso ea somatropin;
- e potlakisa likarabo tsa sesole sa 'mele.
Ka lebaka la litšobotsi tse ntle tse thathamisitsoeng, motswako oa eona le creatine o sebelisoa ka mafolofolo ho hlophiseng baatlelete maemong a fapaneng. Ha ho nahanoa ka thepa e kaholimo ea arginine, ts'ebeliso ea eona e le karolo ea lipalangoang tsa sebali e utloahala haholo.
Ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea mesifa ho eketsa ho tsamaisa le ho monya limatlafatsi, ho kenyeletsoa le creatine. Baatlelete ba nang le boiphihlelo ba fumana ona e le mokhoa o sebetsang ka ho fetisisa.
L-glutamine
Glutamine e thusa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea insulin 'meleng. E na le litlamorao tse khahlano le catabolic le immunostimulating. Motsoako oa eona le creatine o khutlisa mesifa kapele kamora ho ikitlaetsa.
Creatine le D-pinitol
D-pinitol e khona ho boloka le ho boloka amino acid ka likhoele tsa mesifa. Ho phaella moo, e na le phello e kang ea insulin.
Creatine le Vithamine E
Tocopherol e eketsa ho kenella ha 'mele ka mesifa ebile ke taolo ea metabolism ea eona. Ts'ebeliso ea vithamine E e na le phello e ntle ts'ebetsong ea litšoelesa tsa thobalano.
Mokoetlisi ea tšoanelehang o lokela ho khetha le ho hlophisa phepo ea lipapali ho latela maemo a semathi sa semathi.
Lisebelisoa tse ts'oanang hantle ka ho fetisisa
Khetho ea litsamaiso e fapane haholo. Oho, ha se motho e mong le e mong ea ka khahlisang ka ts'ebetso e phahameng.
Lisebelisoa tse latelang li khetholloa ka sebopeho se leka-lekaneng le karolelano e nepahetseng ea litšenyehelo le boleng ba boleng.
NO-Xplode ka BSN
E fana ka phello e potlakileng ea matlafatso ea matla le kholo ea tlhahiso. Sehlahisoa se kopanya creatine, taurine le arginine. Ka lebaka la ts'ebeliso ea li-supplements tsa lijo, molumo o akaretsang oa 'mele oa eketseha, matla a matla a eketseha le semelo sa maikutlo se ntlafala.
Tse bohale ke SAN
Likarolo tse kholo tsa se rarahaneng ke creatine monohydrate le creatine malate. Arginine, taurine le acetylglutamine li ikarabella bakeng sa ho tsamaisa lintho tse sebetsang. Sehlahisoa se na le phello e hlasimollang phallong ea mali mme se atolosa khanya ea methapo ea mali. Sena se eketsa phepelo ea likhoele tsa mesifa ka limatlafatsi le oksijene.
Phello e joalo e eketsa tlhahiso ea lipapali mme e potlakisa nchafatso.
Ha ho na Shotgun ea VPX
Tlatsetso ea lipapali e na le glutamine, beta-alanine, arginine le li-amino acid tse rarahaneng. Moetsi o sebelisa theknoloji ea EX ka lebaka leo likarolo tsohle li kenang kapele le ho kenella.
Lihlahisoa tse thathamisitsoeng li kenyelelitsoe ho lintlha tsa li-supplement tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa baatlelete mme li netefalitse katleho ea tsona khafetsa. Li ka sebelisoa, li netefalitsoe ka ts'epo ea sephetho se setle.
Nka monine ea "monohydrate" e hloekileng kapa ka sistimi ea lipalangoang
Bahlahisi ba 'maloa ba hlahisa litsamaiso tse nang le likarolo tse ngata tse fapaneng. Lisebelisoa tsena ha se kamehla li lumellanang ka botlalo ebile li ka ananeloa ka katleho ke 'mele. Metsoako e atlehileng haholo ea lintho e thathamisitsoe kaholimo. Katleho ea tse ling ha ea ithutoa hanyane.
Mokhoa o ka sehloohong oa ho khetha phepo ea lipapali bakeng sa baatlelete ba bangata ke litšenyehelo. Ho reka mmopi wa kamehla le ntho efe kapa efe ya dipalangwang, ho etsa mohlala, tocopherol ka hara capsules, ho tla bitsa tjhelete e tlase haholo ho feta sistimi e seng e entswe ya dipalangwang.
Ha feela ho na le motsoako o nepahetseng le bongata ba li-amino acid le lisebelisoa tse ling li khethiloe, katleho ea tsona e ka feta sehlahisoa se felileng.
Molemo oa sistimi e ikhethang ke boteng ba litaele tse fapaneng, ho fapana le eona, sehlahisoa se tloaelehileng se rata joaloka samente.
Tlhahisong ea phepo ea lipapali, ha se baetsi bohle ba sebelisang sehlahisoa se hloekileng joalo ka lihlahisoa tse tala. Ka hona, boleng ba tlatsetso ena bo lula bo le lipelaelong.
Ha ho karabo e nepahetseng potsong ena. Moatlelete e mong le e mong o ikhethela khetho ea phepo e nepahetseng ka ho fetesisa ea lipapali. Batho ba lakatsang ho utloa litlamorao tsa litsamaiso tsa lipalangwang ba eletsoa ho khetha tlatsetso ho latela maikutlo a bakoetlisi ba nang le boiphihlelo le baatlelete.
